Kopš Obamas pirmā pilnvaru termiņa sākuma diēta un vingrinājumi bija liela uzmanība, ko veltīja pirmā lēdija. Ar Kustamies! iniciatīvs lai veicinātu dārzkopību mājās un veselīgākas pusdienas skolās, Mišela Obama visā valstī bija (un joprojām ir) veselīgas ēšanas un vingrojumu reformas seja. Tomēr veselīgāka dzīve nav tikai Mišela lieta - tajā piedalās visa Obamas ģimene, ieskaitot mūžīgi aizņemto bijušo POTUS.
Varbūt vispiemērotākais prezidents no Amerikas Savienotajām Valstīm vēsturē Baraks Obama zina, cik vērtīga ir fiziska slodze, veselīga ēšana un mērenas indulgences. Intervējot par Obamas ēšanas paradumiem, Baltā nama šefpavārs Sems Kass komentēja: “Mēs cenšamies neveikt diētas, nevis vienkārši mainīt savu dzīvesveidu. Diēta nozīmē, ka jūs pats no tā nokritīsit. ”
Visu divu amata pilnvaru laikā Obama veselīgu dzīvesveidu noteica par prioritāti. Šeit ir atskats uz to, kā 44. prezidents atnesa veselības apziņu Baltajā namā.
Attēls no WikiCommons
1. Agri no rīta treniņi
Attēls no WikiCommons
ēdot labu veģetārieti ar brūnie rīsiem
Sešas dienas nedēļā , Obama pamostas stundas pirms savas pirmās tikšanās, lai iekļautos agrā rīta treniņā. Pazīstams kā kaislīgs bumbvedējs, Obama pāris reizes nedēļā spēlē agras rīta uzņemšanas spēles. Lai lietas būtu interesantas, viņš pamīšus intensīvi trenē sirds un pretestības svaru. Turoties pie ikdienas, Obama nodrošina, ka vingrinājumi iekļaujas viņa aizņemtajā dzīvē.
2. Līdzsvarotas brokastis
Attēls no WikiCommons
Tagad ir labi pierādīts, ka brokastis ir svarīgas kognitīvo funkciju uzlabošanai un bada lēkmju mazināšanai vēlāk dienas laikā. Obamas rīta maltīte ir salīdzinoši vienkārša, parasti sastāv no dažas olu, kviešu grauzdiņu, augļu un auzu pārslu kombinācijas.
3. Uzkodas
Attēls no WikiCommons
Jaunāki pētījumi ir parādījuši, ka ēšana visas dienas garumā jums patiešām ir labāka nekā trīs lielu ēdienu ēšana. Mišela piedalās ēdot piecas mazākas maltītes dienā . Baraks arī uzkodas visu dienu, viņa mīļākie ir grauzdētas mandeles, pistācijas vai augļi un krekeri.
Obama arī mīl dārzeņus, viņa mīļākie ir brokoļi un spināti. Veselīgu tauku kombinācija no riekstiem ar vitamīniem no augļiem un dārzeņiem palīdz uzturēt bijušo prezidentu kustībā, darbā un treniņos.
4. Liesais proteīns
Mets @ PEK vietnē Flickr
Lai papildinātu treniņu režīmu un noturētu viņu slaidā formā, Obama noteikti ēd liesu gaļu, piemēram, vistu un zivis. Viens no viņa iecienītākajiem ir lasis, kas sagatavots kā fileja atsevišķi vai papildināts ar kādu no viņa iecienītākajiem rukolas salāti .
tabletes, kas liek jūsu garšas kārpiņām mainīties
5. Minimāls alkohola patēriņš
Attēls no WikiCommons
Viena no lielākajām lietām, ko sludina Obama mērenība cukura un alkohola. Tas nenozīmē, ka Obama nekad neuzņemas, bet viņš to dara tik reti un nekad nepārspīlē. Tādā veidā viņš izvairās no papildu kalorijām un iespējamiem aknu bojājumiem. Tas pats attiecas uz cukuru. Obama ir daudzreiz nofotografēts, ļaujoties saldajam zobam (bieži vien ar savu iecienīto Švarcvaldes ogu godīgo tēju), taču viņš vienmēr saglabā robežas.
Gan Baraks, gan Mišela Obama iemieso dzīvesveida izmaiņu ideju, nevis tikai diētas izmaiņas. Mainot viņu dzīves veidu katru dienu, kļūst vieglāk uzturēt veselīgu uzvedību. Amatā pavadot laiku, Obamas rādīja piemēru visiem amerikāņiem dzīvot un ēst veselīgāk.
