Apsveicu! jūs oficiāli esat pusotra mēneša laikā apņēmies ēst veselīgāk vai varbūt pat nomest dažas mārciņas. Jūs ēdat savus augļus un dārzeņus, dodaties uz sporta zāli un jūtaties pārliecināts par savu gribasspēku. Tas ir līdz brīdim, kad saņemsit Facebook paziņojumu, kurā teikts, ka jūsu iecienītākais klubs šo piektdien rīko līdzekļu vākšanu Chipotle. Jums ir jāpiedalās, bet kā ir ar šo sasodīto rezolūciju?
Pirms jūs sakāt “pieskrūvējiet paktu, es saņemu satriecošu lielizmēra burrito”, izlasiet šo ceļvedi, lai palīdzētu jums noturēties pareizajā virzienā.
1. Vai es varu, lūdzu, saņemt tortilju?
Foto pieklājīgi no Chipotle
nosauciet ēdienu, kuru varētu ēst 4. jūlijā
Nevar būt. Šeit ir uztura statistika par šo lielo apaļo mīklu labuma gabalu. Vienu maigo miltu tortiljas iepakojumā ir 300 kalorijas, 10 g tauku (tas ir apmēram ēdamkarote sviesta), 46 g ogļhidrātu (apmēram 3,5 maizes šķēles) un 690 mg nātrija (gandrīz 30% no ikdienas ieteicamās devas). Izlaidiet tortilju un iemetiet šos gardos pildījumus burrito bļodā. Vai arī padariet to par salātiem, vienkārši nepievienojiet to ar cukuru pildītu vinigretu.
2. Iedodiet nedaudz olbaltumvielu
Heather Harris foto
Uzmini kas? Jūs varat saglabāt iecienītos gaļīgos pildījumus! Labākā pieejamā izvēle ir tipiskā vistas gaļa un steiks. Vissliktākais variants ir pārsteidzoši tas, ka sofritas ir sasmalcinātas organiskās tofu. Šis olbaltumvielu pildījums satur vislielāko cukura, ogļhidrātu un nātrija daudzumu, vienlaikus ar nogruvumu nodrošinot jums vismazāko olbaltumvielu daudzumu. Atvainojiet zālēdājus.
ko ēst, lai krūtis būtu lielāka
Aizpildīt ’ir augšā
Foto pieklājīgi no toastable.com
RĪSI:
Lai mīlētu visu labu, lūdzu, izvēlieties brūnos rīsus, nevis baltos. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties ievērot diētu, tā vietā izvēlieties veselīgos ogļhidrātus no pupiņām. Tie satur mazāk kaloriju, mazāk tauku un ogļhidrātu un veidā vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu.
PUPAS:
Rokas uz leju, melnās pupiņas iegūst veselīgāko pupiņu titulu. Ja melnās pupiņas un pinto pupiņas būtu cīņas mačā, šīs maigās pintos tiktu piestiprinātas dažu sekunžu laikā.
FAJITAS DĀRZEŅI:
Kraujiet tos augstu un izmantojiet viņu veselīgā labuma priekšrocības.
Mērce:
Pagrieziet siltumu! Čipotles četras dažādas salsas svārstās no vieglas līdz karstām, un karstumam ir trīs lieli iemesli. 1. Neesi viltīgs. 2. Pētījumi liecina, ka, lietojot kapsaicīnu, ķīmisko vielu Čīles piparos, kas padara tos pikantus, nomāc apetīti un veicina vielmaiņu. 3. Kapsaicīna radītais siltums var arī stimulēt endorfīnu pieplūdumu, un tad jūs nenogalināsiet savu draugu! Iet uz Tomatillo-Red Chile Salsa un lūdziet arī papildu tasi ūdens.
Siera:
Meksikāņu ēdiens bez siera ir kā Oreo bez piena. ‘Nufs teica.
Mitrais sastāvs:
Nav nepieciešams uztura specialitāte, lai pateiktu, ka guakamols ir daudz labāks variants nekā skābs krējums. Chipotle vietnē teikts, ka viņu gaka ir sajaukta 'līdz zīdainai, seksīgai un garšīgai'. Es nedomāju, ka viņi var teikt to pašu par savu skābo krējumu.
kā pagatavot piena šokolādi no cepamās šokolādes
4. Vai vēlaties mikroshēmas ar to?
Foto: Mollija Krohe
Nē, jums nav. Šeit ir norādīti uztura rādītāji vienai 4 unci porcijai: 570 kalorijas, 27 g tauku un 73 g ogļhidrātu. Tas ir vairāk kaloriju nekā liels mac, tik daudz tauku kā deviņas speķa šķēles un tikpat daudz ogļhidrātu kā gandrīz piecas maizes šķēles. Prāts = izpūstas.
Ja vēlaties aprēķināt uzturvērtības informāciju savam iecienītajam Chipotle pasūtījumam, dodieties uz viņu mājas lapā esošo uztura kalkulatoru šeit: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrition_calculator/nutrition_calculator.aspx
