Graudaugi ir mana dzīve (patiesībā, Dzīve labība ir mana iecienītākā labība). Tā var būt maltīte vai uzkoda, tas ir visvieglāk pagatavojamais ēdiens, un līdz šim graudaugu ieguvumi veselībai tiek vērtēti, taču izrādās daži graudaugi ir tik saldi , tā vietā varētu būt labāk novilkt to kanēļa maizīti.
Veselas graudaugu porcijas lielumam nevajadzētu iet 10 grami cukura , bet vidējā labības kaste parasti satur 19,8 gramus cukura par katriem 100 gramiem graudaugu (viena porcija). Šeit ir daži no viltīgāk saldajiem graudaugiem tirgū.
1. Kelloga kakao Krispies
Pat Rīsi Krispies , būtībā maigiem uzpūstiem rīsiem, pārī ar kakao ir paslēpta tumšā puse. Patiesībā graudaugi ietilpst veselīgā cukura diapazonā, bet tie palielinās līdz 15 gramiem uz porciju, pievienojot kakao. Acīmredzot, kad sākat pievienot konfektes graudaugiem, veselīgums kļūst apšaubāms.
divi. Kelloga augļu cilpas
Bērnu labībai bieži ir ievērojami vairāk cukura . Jautrā, krāsaina cilpu paka 13 grami uz porciju.
3. Post Golden Crisp
Ar satraucošu 14 grami par porciju, nav brīnums, ka šīs graudaugu talismans pat tiek nosaukts par Cukura lāci.Četri. General Mills Apple kanēļa Cheerios
Tas, ka parastie Cheerios ir veselīgas graudaugu iemiesojums, nenozīmē, ka viņu brālēni seko tam pašam piemēram. Viss cukurs, ko izmanto, lai pagatavotu šo saldo ābolu kanēļa garšu, palielina cukura saturu 1 gramu regulāri Cheerios to 12 grami šajā versijā.
5. Kelloga ledus pārslas
Matētas pārslas noteikti dos jums enerģiju ar tām 12 grami cukura uz porciju, bet sportistiem, iespējams, vajadzētu atrast veselīgāku iespēju.6. Kelloga rozīņu klijas
Pārsteidzoši, bet Kelloga rozīņu klijas ienāk pēkšņi 18 grami cukura uz porciju. Tas, iespējams, ir saistīts ar žāvētiem augļiem - vēl viens maldinoši 'veselīgs' ēdiens .#SpoonTip: Pārliecinieties, vai esat pārbaudījis zīmolu. Post rozīņu klijas ir vēl sliktāk, ienākot ar 20 gramiem uz porciju.
7. Cap'n Crunch's Hmm! Visas ogas
Cap'n Crunch tradicionālā graudaugu kultūra jau ir plkst 12 grami cukura uz porciju, bet Cap'n Crunch's Oops! Visas ogas rada šo graudaugu milzīgu 15 grami . Augļi pievieno cukuru, cilvēki, īpaši mākslīgie augļi.
Es nevarēju uzskaitīt visus iespējamos graudaugus, bet es gribēju parādīt dažas situācijas, kad uzņēmumi mēģina iemānīt cilvēkus ēst neveselīgi. Nekad neuzticieties graudaugiem, kuru pamatā ir konfektes, un esiet ļoti uzmanīgs pret labību ar žāvētiem augļiem vai medu. Nav svarīgi, cik daudz produkts lielās par vitamīniem vai šķiedrvielu avotiem. Ja tas ir salds, tas ir cukurs.
