Pārtikas komas ir īsts . Un es nerunāju par tiem mierīgajiem Naps Eiropieši pēc ēdienreizēm lieto pēcpusdienā. Tas ir tad, kad jūs aizbāžat seju līdz neatgriešanās vietai, un tad negribot esat pārāk izsmelts, lai darbotos. Jā, šī ir baisā pārtikas koma. Vai arī tehniski saukts, ' pēcnāves miegainība . ' Bet kā jūs no tā izkļūt un atgriezties pie uzvaras dzīvē, kad tas notiek? Vispirms mums jāatgriežas pie šī liktenīgā pārtikas svētku pirmsākumiem un jāizdomā, kāpēc viss šis garšīgais ēdiens liek mums pēc tam justies tik miegainiem.
par kādu ēdienu Atlanta ir pazīstama
Pārtikas komas cēlonis Nr. 1: asins plūsma mainās
Džoselīna Hsu
Kā var ēst, tik nepareizi, ēst tik daudz garšīgu ēdienu? No vienas puses, pēc tam, kad esat nospiests uz savas īsās paniņu pankūku kaudzes, tiek aktivizēts kuņģa-zarnu trakts. Saskaņā ar Kornela universitātes uztura un psiholoģijas profesora Deivida Levitska teikto, kurš runāja ar CNN, tas notika
maina asinsriti no smadzenēm un muskuļiem līdz vēderam un zarnām . Un, kad asinis atstāj jūsu smadzenes, jūsu prāts kļūst apnicīgs, noguris un padara jūs vairāk pakļautu žāvāšanai. Būtībā tas viss ir par kursu “ atpūsties un sagremot sistēmu '(jeb parasimpātiskā nervu sistēma), kas ir nervu sistēmas daļa, kas informē mūsu ķermeni, ka ir pienācis laiks sagremot tikko apēsto pārtiku.
Pārtikas komas cēlonis # 2: patiesībā var būt pārāk daudz laba
Diona Kempbela
Ja jūs ēdat pārtiku, tas ir pārāk taukains, cepts, sāļš, pikants, salds cietes saturs , vai vienkārši pārāk daudz pārtikas, ir lielas izredzes, ka pēc tam jutīsities uzpampis, gauss vai slikta dūša. Kamēr parasti ēdiens paliek jūsu vēderā divas līdz sešas stundas atkarībā no tā, ko ēdat, pārtika ar augstu tauku saturu var tur uzturēties ilgāku laiku.
Un papildus tam, ēšana pārāk daudz vienkāršu ogļhidrātu atrasts baltmaize vai baltie rīsi noteikti paātrina jūsu iespējas izzust. Tas ir tāpēc, ka aminoskābes triptofāns , kas teorētiski ražo pārāk daudz serotonīns un padarītu jūsu smadzenes atvieglinātas un miegainas. Tādējādi pārtikas koma ir centrālā.
Pārtikas komas cēlonis Nr. 3: dienas laiks ir svarīgs
Ēst agrāk ir labāk. Paldies mūsu diennakts ritmi , mēs, protams, izjūtam enerģijas līmeņa kritumu ap pulksten 13 vai 13:30, bet tas varētu būt nedaudz vēlāk atkarībā no tā, kad jūs pamodīsities. Neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat pusdienas vai nē, šajā laikā jūs joprojām gulētu. Bet, ja jūs satverat visu, kas atrodas ledusskapī vai pie prakses kafejnīcas galda, lai sātīgas pusdienas, vienkārši apsveriet, ka dubultā nokauts padarot jūs vairāk izsmeltu pēcpusdienas sanāksmju laikā vai klases.
Labi, tāpēc mēs esam runājuši par dažiem šīs pārtikas paģiras cēloņiem, bet kā jūs no tā izkļūt vai novērst? Šeit ir daži padomi.
1. Dzeriet ūdeni un tēju bez kofeīna.
Ūdens jau ir ļoti svarīgi dzert visu dienu, taču šajā gadījumā tas var palīdzēt ātrāk sākt pārvietoties ar pārtiku GI trakts, lai atkal atgrieztos kājās. Kopā ar piparmētru un kumelīšu tēja , šie šķidrumi palīdz izskalot augstu nātrija līmeni organismā un atšķaida kuņģa skābes pārpalikumu. Šīs tējas var arī palīdzēt samazināt kā uzpampis jūs jūtaties, kamēr ingvera tēja palīdz ar nelabumu.
2. Veiciet dažus aerobos vingrinājumus.
Nē, ne horizontāli. Lai gan jūs, iespējams, vēlaties to darīt visvairāk. Tā vietā aerobikas vingrinājumi patīk dodoties ātrā pastaigā 30 līdz 45 minūtes palīdzēs jūsu gremošanai atkal plūst un veicinās vielmaiņu. Sportojot jūs iegūstat arī endorfīnus, kas, kā zina Elle Woods , padara jūs laimīgu, tādējādi samazinot to, cik briesmīgi jūs jūtaties pēc svētkiem.
3. Ēdiet mazākas maltītes atlikušajā dienas daļā.
Džūlija Džilmane
Pirmkārt, jūs esat pilnīgi piebāzts. Bet arī, jo lielāka ir jūsu maltīte, jo lielāka iespēja jums būs saskarties ar šo pēcpusdienas kritumu. Nelielas pusdienas dienas sākumā ap pulksten 11:30 vai 11:45 ir proaktīva izvēle, jo jūs zināt, ka miegs būs vienalga, kas notiek ap pulksten 13:00. Bet tas nebūs tik miegains, kad iemērcat, ja jums nav īpaši smagas maltītes. Varbūt tā vietā izmēģiniet vieglas salātus vai dārzeņu zupu. Atgriežoties pie šķidrumu lietas, ēdot zupu vai maltīti ar lielāks ūdens saturs ir labāks jūsu gremošanai.
4. Ēd arī dažus probiotikas.
Džeisons kruzs
Kaut arī probiotikas iespējams, nepalīdzēs uzreiz , ēdot jogurta porciju, var mazināt vēdera uzpūšanos, caureju vai aizcietējumus, kas jums varētu būt. Mazliet TMI, bet hey, jo vairāk jūs zināt.
5. Ēdiet ogļhidrātus, kuru glikēmiskais indekss ir zems.
Kerolīna Makija
Aka ēd dažus sarežģītus pilngraudu vai kviešu šķirnes ogļhidrātus. Zemu GI ogļhidrāti ietver pilngraudu maizi, auzu pārslu, pupas, zirņus, lielāko daļu augļu un bez cietes dārzeņus (piedodiet, kartupeļi). Tāpēc, tā kā dienā ir mazākas maltītes vai uzkodas, jums vajadzētu arī palikt pie pārtika ar zemu tauku saturu un zemu sāls saturu lai palīdzētu jums līdzsvarot. Tas nozīmē, ka baltmaize, barankas, kliņģeri un krekeri varētu nebūt labākā ideja.
5. Nākamajā dienā ēdiet brokastis.
Kristins Urso
Brokastis iemesla dēļ tiek uzskatīta par vissvarīgāko dienas maltīti. Pārliecinieties, ka sākat savu brīvo dienu nākamajā dienā, ēdot veselīgas brokastis, nevis pilnībā izvairoties no ēdiena.
klasiski jaukti dzērieni pēc pasūtījuma bārā
6. Nav alkohola.
Džoselīna Hsu
Dzerot šķidrumi bez kofeīna ir gudrs, lai jūsu gremošana būtu kustīga, alkohols ir nomierinošs līdzeklis, kas padarīs jūs miegaināku, izņemot dehidratāciju .
Mēs visi mīlam ēst. Skaidrs, jo tu lasi rakstu Karote. Bet dažreiz mēs nokļūstam nedaudz priekšā sev un ēdam vairāk, nekā mums nāk par labu. Un, lai gan neviens no mums nevēlas aizmigt prakses laikā, ja jūs nevarat palīdzēt, bet pārlieku ļauties, varbūt saglabājiet to nedēļas nogalēm, kad varat pasnaust, nebaidoties no sava priekšnieka iešanas.
