Vingrojumi ir ļoti svarīgi. Vismaz lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešams to iespiest ikdienas grafikā, lai cik drudžains tas būtu. Dažreiz pēc dienas, kas piepildīta ar skolu, darbu, uzdevumiem un jebko citu, ko dzīve var būt iemetusi jums, pēdējā iespēja, kas jums jādodas uz sporta zāli, ir pulksten 21:00, krietni pēc saules norietēšanas.
vai jūs varat dzert alu pēc derīguma termiņa beigām
Tātad, tas liek uzdot jautājumu, vai ir labi trenēties pirms gulētiešanas?
Pēc tā, ko esmu apkopojis, pirms gulētiešanas nav ieteicams trenēties, vienkārši tāpēc, ka jūsu sirdsdarbības ātrums un temperatūra ir paaugstinājusies. Tas var izraisīt nemiera sajūtu, kad jūs atgriežaties mājās un sākat mēģināt atpūsties.
Foto pieklājīgi no theodysseyonline.com
Tomēr saskaņā ar Jauns veselības padomnieks , vingrošana pirms gulētiešanas neietekmē visus vienādi. Tas faktiski varētu palīdzēt dažiem ātrāk aizmigt. Jaunais veselības konsultants iesaka - ja tas tomēr ietekmē jūsu miegu, “vienkārši pārliecinieties, ka vingrinājums ir ilgāks par divām stundām pirms gulētiešanas”.
CNN arī veica pētījumu par to, vai treniņš naktī ietekmēs jūsu miegu. Tas, ko viņi atklāja, bija tas, ka lielākā daļa cilvēku, šķiet, aizmiga vienkārši labi, ar vai bez treniņiem pirms gulētiešanas.
Nacionālie miega fondi 2013. gadā veica a Aptauja “Miega Amerikā” . Saskaņā ar šo aptauju, lielākā daļa no tiem dalībniekiem, kuri “vingroja jebkurā diennakts laikā, ziņoja, ka guļ labāk nekā tie, kuri nemaz nesporto”.
GIF pieklājīgi no gifbay.com
Jaunais veselības konsultants arī norāda, ka ir svarīgi noteikt treniņu laiku. Tas liek domāt, ka jāveic jebkāda veida sirdsdarbībapēcpusdienā, tā kā “ķermeņa temperatūra sasniedz maksimumu pēcpusdienā”, bet svara celšana jāveic “vakarā no pieciem līdz septiņiem”.
kā cept olu mikroviļņu krāsnī
Kad runa ir par to, mēs trenējamies, kad varam. Ja jums šķiet, ka jūs naktīs un vakaros vingrojat un domājat, ka tas jūs kavē, izmēģiniet šīs trīs darbības:
1. Veiciet nedaudz atdzišanu
2. Uzņemiet īsu aukstu dušu
3. Izmēģiniet dažus dziļas elpošanas vingrinājumus
GIF pieklājīgi no teen.com
