Varbūt māsīcas izlaiduma ballītē jums bija papildu kūka šķēle vai divas. Varbūt jūs vienkārši bez prāta izmitinājāt visu Oreos piedurkni, vienlaikus panākot iecienītākās TV pārraides. Varbūt jums bija patiešām saspringta diena un vispirms niršanas galvu savācāt matētu dzīvnieku krekeru maisiņā, labi zinot, ka nebūs izdzīvojušo. Lai kāds būtu gadījums, cukura uzpūšanās mums var uznākt visnegaidītākajos brīžos.
Ja jūs kādreiz esat kļuvis par cukura atkarības spēka upuri, ir veidi, kā justies labāk. Veiciet šos sešus soļus, lai palīdzētu jūsu ķermenim atgriezties pat no vissliktākās iedzeršanas.
GIF pieklājīgi no giphy.com
1. Nekrītiet panikā
GIF pieklājīgi no giphy.com
Cukura uzpūšanās notiek ar mums labāko. Labi, varbūt nē Žizele un Toms Bredijs , bet, ja mēs esam godīgi, viņi ir super cilvēki, kas radīti, lai jūs justos slikti par savu izvēli, tāpēc viņi netiek skaitīti. Tāpat kā jūs nevarat zaudēt desmit mārciņas vienā naktī, jūs arī neiegūsit desmit mārciņas vienā naktī. Tiek ierosināts, ka cukurs izraisa tieši tādu pašu (ja ne vairāk) atkarību kā heroīns un kokaīns , tāpēc ir pilnīgi normāli, ka šad un tad nedaudz zaudē kontroli pār lietām.
2. Ēd kaut ko
Foto pieklājīgi no @goodvibeseatery vietnē Instagram
Es zinu, ka tas izklausās atmuguriski, bet pēc cukura iedzeršanas jums patiešām vajadzētu ēst kaut ko ar uzturvērtību. Neliela daudz šķiedrvielu saturoša ēdiena vai uzkodu ēšana palīdzēs palēnināt gremošanu un kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai jūs vēlāk nenokļūtu.
Lai gan nākamās ēdienreizes izlaišana šķiet loģisks veids, kā mainīt pārmērīgu kaloriju patēriņu, tas tikai destabilizēs cukura līmeni asinīs, padarot jūs iztukšotu un noskaņotu.Humussun veggies, buljonu bāzes zupas vai pat zemesriekstu sviesta liekšķere dos jūsu ķermenim iespēju atgriezties normālā stāvoklī.
cik ilgi mirst matus ar kool palīglīdzekli
3. Nost no laupījuma
GIF pieklājīgi no giphy.com
Lai arī kā jūs varētu vēlēties saritināties savā gultā un pieņemt jauno dzīvi cukura izraisītā komā, jūs jutīsieties daudz labāk, ja sāksiet kustēties. Jebkura veida fiziskās aktivitātes palīdzēs jūsu ķermenim izlietot cukura līmeni asinīs, nevis uzglabāt to kā taukus.
Es absolūti neiesaku skriet pusmaratonu vai veikt intensīvu riteņbraukšanas klasi. Vienkārši pastaigā pa pilsētu vai pat deju tīrīšanas laikā jūsu asinis plūst un ķermenis jūtas labi.
4. Dzer, dzer un iedzer vēl
Foto pieklājīgi no dailymail.co.uk
Zaļā tēja ar citronu sniedz daudz labumu veselībai. Tas ne tikai palīdzēs mazināt vēdera sāpes, bet arī izskalos jūsu cukura toksīnu un citu sliktu junk sistēmu, kas liek jums justies kā kartupeļiem.Kombuchavai citi probiotikas dzērieni ir arī lieliska iespēja atbrīvoties no toksīniem jūsu sistēmā, taču neaizmirstiet arī savu sistēmu izskalot ar lielu daudzumu ūdens.
Papildus probiotiskajām tējām dzeriet daudz ūdens. Es runāju kā ūdens daudzums Kamerona Diaza būtu lepna. Tas varētu likt justies pilnvērtīgam, taču jūsu ķermenis pateiks paldies pēc visiem šiem vannas pārtraukumiem.
5. Plānojiet nākamo maltīti
Foto pieklājīgi no @goodvibeseatery vietnē Instagram
Pārliecinieties, ka nākamajā ēdienreizē ir daudz šķiedrvielu, maz cukura, maz ogļhidrātu un daudz olbaltumvielu. Tas palīdzēs jūsu ķermenim atgriezties, izmantojot nopietnu pārtikas degvielu, lai jūs varētu turpināt spīt ar muca ikdienas aktivitātēs. Nākamajā dienā ērti izmantojiet garšvielas, jo lielākā daļa no tām satur slēptu augstu cukura līmeni.
6. Izlaidiet vainas apziņu
GIF pieklājīgi no giphy.com
Ej mierīgi pats. Pārāk daudz cukura lietošana nav iemesls atteikties no visām cerībām dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Patiesībā binges var būt rādītājs tam, ka jūs esat pārāk spēcīgi spiedis vai pārāk ierobežojis sevi, kad runa ir par garīgo un fizisko veselību.
Protams, jums vajadzētu ļauties šad un tad. Es nezinu par tevi, bet dzīve bez Nutella pildītiem franču grauzdiņiem un Choco Tacos nav dzīve, kas mani interesē.
ko lietot kukurūzas sīrupa vietā
Visas labās lietas mērenībā, mazā.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Joprojām nejūtaties vislabāk? Šeit ir daži padomi, kā mazliet mīlēt savu ķermeni:
- Paņemiet karstu dušu ar ēteriskajām eļļām. Eļļu siltās smaržas pastiprina tvaiks, padarot jūsu mazo dušu mazliet vairāk līdzīgu spa.
- Meditē. Ir iemesls, kāpēc jogi un motivējoši runātāji visi ir tik satriecoši. Daudz izpēte un atsauksmes apstiprina meditācijas garīgos un fiziskos ieguvumus, un ir vērts redzēt, kas ir ažiotāža. Šeit Meditācija, lai sāktu darbu.
- Zvaniet savai mammai. Pat dzirdot kāda no jūsu draugiem vai ģimenes locekļu balsi, stresa līmenis un spriedze mazinās. Klausīšanās, kā mamma stāsta par jauno putnu barotavu, ko viņa izlikusi pagalmā, būs patīkama uzmanības novēršana no jebkādas cukura izraisītas nelabuma.
