Vai jums kādreiz šķiet, ka jūs sapņojat par šokolādi? Braucot jūdzes no ceļa, lai atrastu perfektu sulīgu burgeru? Uzkodas nedaudzām sāļajām čipsiem? Košļāt ledu? ES zinu to sajūtu. Mums visiem ir noteikti pārtikas produkti, kuriem mēs vienkārši nevaram pretoties. Jums varētu būt jautājums, ko šīs mežonīgās un dažreiz kaitīgās alkas patiesībā nozīmē, un kādas ir veselīgas alternatīvas?
Lai sāktu, jums tas ir jāsaprot alkas un izsalkums nav tas pats . Bads rodas no vēdera, bet tieksme nāk no smadzenēm . Tātad, ko tieši jūsu smadzenes mēģina jums pateikt?
tērauda sagrieztas auzas vs vecmodīgs auzu uzturs
1. Šokolāde: magnija deficīts
Kerolīna Ingalls
Vai nevarat iegūt pietiekami daudz šokolādes? Mmhm. ES arī nē. Alkas pēc šokolādes ir saistītas ar magnija trūkumu. Magnijs palielina enerģiju, vienlaikus nomierinot nervus un trauksmi . Varu derēt, ka tu to nezināji r aw kakao ir viens no augstākajiem dabiskajiem magnija avotiem . Citi vairāk barojoši veidi, kā apmierināt šo tieksmi un iegūt organismam nepieciešamo magniju, ēdot pupiņas, rieksti, zaļumi, augļi un veseli graudi .
divi. Sarkanā gaļa: dzelzs deficīts
Džoiss Džans
Grilēts steiks ir viens no maniem iecienītākajiem ēdieniem, un es pat neuzdodu man sākt nodarboties ar burgeriem. Ja atklājat, ka ilgojaties pēc sarkanās gaļas, jums varētu būt dzelzs deficīts. Jūs varētu būt pārsteigts, to uzzinot košļāšana uz ledus ir saistīta arī ar dzelzs deficītu . Citi mazāk tauku saturoši pārtikas produkti, kuros ir daudz dzelzs, ir spināti, ķirši, jūraszāles, žāvēti augļi un pākšaugi .
3. Sāls: hlorīda deficīts un stresa hormonu svārstības
Angela Kerndl
Nereti man šķiet, ka mamma grauž sāls barankas vai kinoteātra popkornu. Varbūt viņa ir stresā vai varbūt tā ir hlorīda deficīts . Katrā ziņā tas ir ieradums, no kura, iespējams, vajadzētu atteikties. Citi veidi, kā iegūt dabisko hlorīdu, kas nepieciešams jūsu ķermenim olīvas, tomāti un selerijas . Ja jūsu vajadzību pēc sāls izraisa a stresa hormonu svārstības , vitamīni B un C, zaļumi un meditācija varētu būt risinājums.
Četri. Makaroni: hroma deficīts
Gabby Phi
Kā skrējējs es vienmēr ēdu makaronus. Carbo iekraušana pa labi ?! Tieksme pēc makaroni, baltmaize un konditorejas izstrādājumi signāli a hroma deficīts . To var atrisināt, ēdot sīpoli, āboli, kanēlis, romiešu salāti un vīnogas . Kurš zināja?
5. Zemesriekstu sviests: diēta ar zemu tauku saturu, diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un stresa hormonu svārstības
Kerolīna Ingalls
Vai jūs kādreiz atrodat, ka jūs ložņājat karotes zemesriekstu sviesta? Tikai nespēj pretoties šī maģiskā ēdiena krēmīgajam labumam? Tas pats. Es likšu zemesriekstu sviesta globus gandrīz jebkuram. Alkas pēc zemesriekstu sviesta varētu norādīt uz dažām lietām.
cik ilgi picas atlikumi var palikt ledusskapī
Pirmkārt, jūs, iespējams, ēdat a diēta ar zemu tauku saturu . Jūsu ķermenis cenšas par jums signalizēt vajag vairāk augstas kvalitātes tauku . Vai tas varētu nozīmēt, ka jūs ēdat diēta ar zemu ogļhidrātu saturu . Ja jums trūkst tauku, mēģiniet ēst vairāk augstas kvalitātes tauku, piemēram, avokado vai mandeles. Ja trūkst ogļhidrātu, diētā iekļaujiet tādas lietas kā maize un makaroni. Pievienošana medus vai ābolu šķēles jūsu zemesriekstu sviests arī varētu palīdzēt.
atšķirība starp lielajām ziemeļu pupiņām un cannellini pupiņām
Visbeidzot, tieksme pēc zemesriekstiem var būt saistīta ar stress. Zemesriekstu sviests c satur savienojumu, ko sauc par beta-sitosterīnu, kas palīdz līdzsvarot hormonus un cīnīties ar stresa sekām. Hmmm.
6. Pikants ēdiens: pārkarsis, sastrēgumi un sāpju mazināšana
Dea Uy
Jauki un pikanti .... tieši tā, kā man patīk. Alkas pēc pikanta ēdiena, piemēram, jalapeños vai čili pipari, varētu nozīmēt nedaudz lietu. Tas var būt jūsu ķermeņa veids, kā par to signalizēt vajag atdzist. Dīvaini, vai ne? Bet pikants ēdiens liek svīst, kas palīdzēs, ja jūtaties pārkarsis. Apsveriet iespēju nākamo reizi izdzert lielu glāzi ūdens, kad jūs alkstat pēc šī jēra vindaloo.
Sastrēgumi var izraisīt alku pēc pikanta ēdiena, jo tas palīdz notīriet deguna blakusdobumus . Es zinu, kad esmu slims, es savā zupā vienmēr ievietoju lielu Sriracha strūkliņu. Šis labojums var darboties tikai īslaicīgi, tāpēc neaizmirstiet izmantot fizioloģisko šķīdumu, lai palīdzētu jums atbrīvoties. Visbeidzot, ēdot pikantu ēdienu, izdalās endorfīni , lai jūs varētu kārojiet šo ēdienu, kad jums nepieciešama steiga . Tā vietā, lai uzlabotu garastāvokli, paļaujieties uz pikantiem ēdieniem, mēģiniet meditēt, lai atvieglotu stresu.
Kas zināja jūsu alkas, tas var nozīmēt tik ļoti daudz dažādu lietu. Ir svarīgi pievērst uzmanību šīm vēlmēm, jo tās ir ķermeņa veids, kā nosūtīt svarīgas ziņas. Tātad, nākamreiz, kad jūtat nepieciešamību paķert vēlu vakarā šokolādes tāfelīti vai nedaudz kartupeļu čipsu, varbūt jums vajadzētu pārdomāt un uzkodēt dažas no šīm veselīgajām alternatīvām. Jūsu ķermenis jums pateiks.
