Kad pirms brokastīm apskatāt savu Instagram plūsmu un viss, ko redzat, ir #foodporn, nav iespējams nenovēlēt piena kokteili vai ‘za’ šķēli. Bet, ja jūs katru dienu atgriežaties pie tām pašām neatvairāmajām vēlmēm, spēlē var būt lielāks uztura deficīts. Lasiet tālāk par piecām biežākajām vēlmēm un minerālvielu, kuru var trūkt jūsu ķermenim .
1. Šokolāde un magnijs
Emmy Daniels foto
Ja jūs esat tāds pats kā es un nevarat izdzert rīta kafiju bez 70% kakao kvadrāta, kas atrodas uz rokas, jūsu ķermenī, iespējams, trūkst magnija, makrominera, kas atrodams svaigos augļos, riekstos un pākšaugos. Lai iegūtu pilnu piepūli, izmēģiniet açaí trauku, kas papildināts ar banāniem un riekstiem. Un tad varbūt tomēr šokolādes kvadrāts.
2. Maize un slāpeklis
Emmy Daniels foto
Ja alkst maizes, tad slāpekļa var būt maz. Grauzdiņu vietā meklējiet kādu taku sajaukumu - rieksti piepilda jūs ilgāk, un toUztura blīvums dod jums lielāku sprādzienu jūsu (kaloriju) bukamnekā maize jebkad varēja.
3. Saldumi un hroms
Emmy Daniels foto
Ja jūs cīnāties ar cukura alkas, jūs neesat viens. Cukurs ir bijis zinātniski salīdzinot ar kokaīnu attiecībā uz tā atkarību izraisošajām īpašībām, un to var atrast visu veidu pārstrādātos pārtikas produktos, kurus slēpj nosaukumi, piemēram, niedru sīrups, fruktoze un melase. Ja jūs vienmēr alkstat saldumu, jūsu ķermenī, iespējams, trūkst hroma - minerāla, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā brokoļi, siers un vīnogas.
Tāpēc nākamreiz, kad mirstat pēc cukura, aizmirstiet konfektes - ielejiet sev glāzi vīna un tā vietā uzkodiet dažas vīnogas un sieru.
4. Gāzētie dzērieni un kalcijs
Emmy Daniels foto
Vai jūti, ka nevari spert savu La Croix atkarību? Cēlonis var būt kalcija deficīts. Kalcijs, uzturviela, kas atrodama zaļumos, piemēram, kāposti un brokoļi, ir makromināls, kas ir būtisks jūsu veselībai. Ja jums ir sestā kārba dienā, dariet zobiem labu un pagatavo sev kāpostu smūtiju tā vietā.
5. Atpūtas zāles un Avenīns
Emmy Daniels foto
Vienkārši, lai ievadītu šo sadaļu: ja jums ir grūtības ar narkotiku un alkohola tieksmi, jums 100% jāignorē šis saraksts un jāvēršas pie ārsta.
Bet, ja jūs vienkārši pamanāt, ka iesaiņojat bļodu biežāk nekā parasti, jums var pietrūkt avenīna - olbaltumvielu, kas ir līdzīgs lipeklim, kas atrodams tādās lietās kā granola un velmētas auzas. Nākamreiz, kad jūs piemeklē tieksme pēc ikdienas dzēriena vai smēķēšanas, mēģiniet tā vietā iesaiņot trauku ar auzu pārslām. Es esmu pārliecināts, ka visi ballītē to novērtēs.
