Aptauja veikta 2011. gadā nāca klajā ar šādu rezultātu: 90% amerikāņu dienā ēd vairāk nekā ieteicamais 2300mg nātrija daudzums. Faktiski katru dienu vidēji tiek patērēts gandrīz 3600mg. Tāpat arī kanādieši nav tālu atpalikuši, ēdot apmēram 3400mg dienā . Pārmērīga nātrija uzņemšana ir a milzīgs sirds un asinsvadu slimību veicinātājs paaugstināta asinsspiediena dēļ, kas var izraisīt sirdslēkmes un insultu. Tas notiek tāpēc, ka papildu nātrija dēļ nierēs kā pretpasākums paliek vairāk ūdens ( kas ilgtermiņā var izraisīt nieru slimības ).
Jums var būt jautājums, kāpēc šis saraksts izceļ saldētas vakariņas. Tas ir tāpēc, ka saldētas vakariņas ir Iepakots ar sāli. Iemesls tam ir tāds, ka sāls mums garšo (tāpat kā cukurs, bet tas ir pavisam cits raksts) un tāpēc, ka tas ir konservants. Lai sniegtu jums kādu skatījumu uz dažiem no nātrija daudzums pievienojot saldētām vakariņām (un arī kuri produkti vairāk apzinās veselību), šeit ir saraksts ar saldētām vakariņām, kas sakārtotas pēc to nātrija satura no augstākās līdz zemākajai.
1. Hungry-Man mājas stila kotle - 1660mg
Foto pieklājīgi no brandeating.com
Izsalcis cilvēks? Vairāk kā Salty-AF-Man. Šajā kotletē ir vairāk nekā puse no ikdienas ieteicamās nātrija porcijas, sākot tikai ar trešdaļu no jūsu ēdienreizēm dienā. Vismaz tajā ir kukurūza.
cik daudz kofeīna ir kapučīno
2. Bostonas tirgus valsts cepta vistas gaļa - 1150mg
Foto: Amanda Frīdmane
Cepta vista saldētu vakariņu iepakojumā, iespējams, tiek domāts viss parastās ceptās vistas taukus bez solījuma paraksta parasto kraukšķīgumu. Lai to kompensētu, Bostonas tirgus ir ievietojis viņu cepto vistu ar papildu sāli (ew).
3. Stouffer’s Swedish Meatballs — 980mg
Foto pieklājīgi no badsequels.com
Es gribu piedot šim produktam, jo kotletes ir garšīgas, bet nenormāli augsts nātrija līmenis ir nepiedodami.
4. Svara vērotāja Smart Ones Classic Favourites Solsberijas steiks - 900mg
Foto pieklājīgi no forsythkid.blogspot.com
ko siers izdara n
Diemžēl šī mazkaloriju iespēja diemžēl nav zemu nātrija saturu. Es domāju, ka jums nevar būt labākais no abām pasaulēm.
5. Eimijas indiānis Mattars Paneers - 780mg
Foto pieklājīgi no esmmweighless.com
Šeit mēs esam nonākuši pie vidēja līmeņa nātrija satura. Amy’s Indian Mattar Paneer ir tikai aptuveni trešdaļa no ieteicamās ikdienas porcijas summas.
6. Svara vērotāji Smart Ones Bistro Selection Solsberijas steiks — 740mg
Foto pieklājīgi no gianteagle.com
kas notiek, kad mikroviļņu krāsnī banānu
Šis ir otrais Solsberijas steiks no Svara vērotājiem šajā sarakstā. Atšķirība starp līniju Classic Favorites un Bistro Selection man tiek zaudēta, bet es uzņemšu nātrija samazinājumu par 160 mg.
7. Lean Pockets Philly steiks un zema tauku satura siers ar grilētiem dārzeņiem - 560mg
Foto pieklājīgi no gogovalley.com
Veselīgāka alternatīva karstajām kabatām ir liesās kabatas, un, kā norāda tās nosaukums, tā ir zemākas kaloritātes, zemāka tauku satura, un- kaut arī netiek reklamēts - salīdzinoši zems nātrija daudzums. Izskatās, ka ar šo produktu viņi ar vienu akmeni sadūra trīs putnus.
8. Veselīgas izvēles Āzijas iedvesmotā ģenerāļa Tso pikanta vistas gaļa - 500mg
Foto pieklājīgi no healthychoice.com
Ja jūs kādreiz esat ēdis ķīniešu ēdienu, jūs zināt, ka tas ir gan taukains un sāļš, kas padara šo produktu par brīnumu. Es pat neesmu pārliecināts, vai jūs joprojām to varat saukt par ķīniešu ēdienu, ņemot vērā, ka tas ir zaudējis raksturīgās īpašības.
9. Lean Cuisine glazēta vistas gaļa - 450mg
Foto pieklājīgi no forsythkid.blogspot.com
vai pērtiķi mizo banānus no apakšas
Tagad es sāku redzēt tendenci, kurā produkta nosaukumā ir, bet neaprobežojas ar aprakstiem, piemēram, lasīt un veselīgi . Izskatās, ka zems nātrija daudzums bieži tiek saistīts ar veselīgākām saldētu vakariņu šķirnēm.
10. Eimijas melno pupiņu dārzeņu enchilada - 390mg
Foto pieklājīgi no muddyfootsteps.wordpress.com
Pietiekami jautri, pēdējā saraksta vienība nav produkta nosaukumā ir vārdi liesa vai veselīga, tomēr patiesībā tas jums nav briesmīgi (vismaz, pamatojoties tikai uz nātrija saturu).
Nākamreiz, kad ēdat saldētas vakariņas, paturiet prātā nātrija saturu un meklējiet vairāk izvēles iespējas veselībai.
