Koledžā mēs esam diezgan koncentrējušies uz 3 lietām:
1. Piedalīšanās mūsu klasēs
GIF pieklājīgi no Buzzfeed.com
2. Veselības saglabāšana
GIF pieklājīgi no Rebloggy.com
3. Izskatās labi
Gif pieklājīgi no Giphy.com
Var būt grūti sasniegt visus 3 no šiem mērķiem. Jo, godīgi sakot, nodarbības nogalināšana prasa daudz pūļu, un dažreiz tas nozīmē, ka mēs savu veselību virzām uz sāniem.
Ko darīt, ja es jums teiktu, ka ir vienkāršāks veids, kā uzlabot savas pakāpes, veselību un izskatu? Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, vai ne?
Nepareizi. Dabas atbilde uz visām šīm lietām ir vienkārša: antioksidanti . Ir iemesls, kāpēc mamma vienmēr lika ēst jūsu dārzeņus - tajos ir ne tikai barības vielas, bet arī antioksidanti.
Kas ir antioksidanti? Google to, un jūs atradīsit daudz zinātnisku skanējumu. Vienkārši sakot, antioksidanti ir dabā sastopamas vielas pārtikas produktos, kas var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas ir atbildīgi par visa veida postījumu nodarīšanu jūsu šūnām, izraisot biedējošas veselības problēmas no atmiņas zuduma līdz sirds slimībām.
Iegūt nepieciešamos antioksidantus ir vieglāk, nekā jūs domājat. Lielākā daļa pārtikas produktu, kas ir daļa no veselīga uztura (zivis, augļi un rieksti), satur arī daudz antioksidantu. Ir pat tādi dzērieni kā Bai5 kas ļauj ļoti viegli iegūt dienas devu.
kā mīkstināt saldo kartupeli, lai sagrieztu
Labi, izklausās forši, bet kā antioksidanti padara jūsu dzīvi labāku?
1. Viņi jums piešķir skaistu ādu.
Foto pieklājīgi no YouTube.com
kā maskēt degvīna garšu
Tu esi tas, ko tu ēd, vai ne? Tāpēc neatkarīgi no tā, cik daudz sejas produktu jūs lietojat, veselīgas ādas atslēga ir tas, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Dzerot zaļo tēju, kurā ir daudz antioksidantu, var aizsargā ādu no saules apdegumiem un novērš grumbu veidošanos. Bonuss: tas var arī palīdzēt jūsu ādai izskatīties skaidrāk, kas ir ideāli piemērots tiem nepatīkamajiem PMS izraisītas pūtītes.
Elizabetes Layman foto
Izmēģiniet:Lavandas ledus zaļā tēja , jo praktiski var just, ka pavasaris ir ceļā.
2. Tie samazina muskuļu sāpīgumu.
Foto pieklājīgi Pinterest
Sportistiem un sporta žurkām tas ir milzīgs. Visiem pārējiem tas, ka esat mazāk sāpīgs pēc treniņa, dos jums papildu grūdienu, lai atgrieztos nākamajā dienā. Mēģiniet uzpildīt degvielu ar Bai5 , dzēriens, kas bagāts ar antioksidantiem, lai pārliecinātos, ka pēc smaga treniņa jūs nejutīsities kā nāve.
Nensijas Čenas foto
Izmēģiniet: Sumatra Dragonfruit Bai5 - jūs varat to vienkārši ievietot sporta somā un dzert pirms, treniņa laikā vai pēc tā.
3. Tie var palīdzēt novērst nopietnas slimības.
GIF pieklājīgi no Tumblr.com
Jūsu ķermenis ir ar tevi ilgos attālumos, tāpēc ir svarīgi par to rūpēties jau tagad. Ēdot pārtiku, kurā ir daudz veselīgu sirdi saturošu tauku un spēcīgu antioksidantu, piemēram, lasi, jūs varat samazināt risku saslimt ar vēzi un sirds slimībām, kuras ir divas galvenie nāves cēloņi ASV
Foto pieklājīgi no Flickr
cik laizāmies uz ražsie roll pop centru
Izmēģiniet: Pesto laša spageti par veselīgu un vieglu maltīti nedēļas nogalē.
4. Tie uzlabo jūsu imūnsistēmu.
GIF pieklājīgi no Tumblr.com
Starp vidējā termiņa stresu, nepietiekamu gulēšanu un absolūti sasalstošo laiku šobrīd ir galvenais slimības laiks. Antioksidanti palīdz novērst infekciju, tāpēc tādu ēdienu kā saldie kartupeļi ēšana var palīdzēt izvairīties no šī nejaukā aukstuma. Ja jums jau ir saaukstēšanās, var ēst pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem samazināt slimības ilgumu .
Foto: Wallis Linker
Izmēģiniet: Kanēļa medus saldie kartupeļi - vienkārši un viegli izgatavojami.
5. Tie uzlabo jūsu atmiņu.
GIF pieklājīgi no Tumblr.com
Runājot par starpposmiem. Izmantojiet visas bibliotēkā pavadītās stundas, ēdot jebko ar mellenēm, kuras var kaujas atmiņas zudums un uzlabot jūsu smadzeņu apstrādes ātrums.
Foto: Lauren Feld
Izmēģiniet:Melleņu, auzu pārslu un linu smalkmaizītes- tie ir pilni ar antioksidantiem no mellenēm UN smadzenēm draudzīgiem omega-3 no linu sēklām.
6. Viņi palīdzēt ar paģirām .
GIF pieklājīgi no giphy.com
Lai izvairītos no rīta pamosties ar killer paģirām, pirms sabrūk gultā, izmēģiniet pudeli Bai5 vai vismaz ēdiet nedaudz riekstu. Abi ir pilni ar antioksidantiem, kas var liegt jums būt pārāk paģiras nākošajā dienā.
labākās ēdināšanas vietas svētajā Louis
Nensijas Čenas foto
Izmēģiniet: pudeli Molokai kokosrieksts - tas ir visvieglāk uz vēdera.
Tagad ej uz priekšu, izdzer Bai5 un esi pasakains.
Gif pieklājīgi no Giphy.com
Paldies Bai5 par lepno Spoon sponsoru.
Ja meklējat vairāk antioksidantu iepakotu recepšu, izmēģiniet šīs:
- Acai bļoda Sunshine Berry
- Brūnā cukura lasis
- Ābolu bekona pildīts saldais kartupelis
