Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kurš no rīta nevar dzert apelsīnu sulu kā parasts cilvēks, jo jūsu vēders sarausies un atteiksies darboties? Tas pats. Visiem karavīriem ar tērauda dvēseli un puķu ziedlapiņu vēderiem šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas palīdz jūsu klibajai gremošanas sistēmai.
kur nopirkt arctic zero saldējumu
GIF pieklājīgi no tumblr.com
1. Liesais proteīns
Meganas Prendergastas foto
Izmēģiniet mājputni, jūras veltes, olas vai maigi pagatavota sarkanā gaļa. Tiem, kas nevēlas ēst gaļu, citi lieliski olbaltumvielu avoti jutīgiem kuņģiem ir tofu un gluds zemesriekstu sviests. Izmēģiniet šo ātrās maisīšanas receptes tofu, dārzeņus un ingveru, kas visi ir lieliski ēdieni jutīgiem kuņģiem.
2. Vārīti dārzeņi
Foto: Katherine Baker
Šķiedrvielas ir svarīgi iekļaut uzturā, ja jums ir vājš kuņģis, taču tās var arī nedaudz pārstrādāt. Kompromiss ir gatavot dārzeņus, lai mīkstinātu šķiedru un palīdzētu gremošanai. Mēģiniet pagatavot zirņus, burkānus un kartupeļus.
3. Jogurts
Megijas Harrimanas foto
Tauki var būt grūti uz vēdera, bet, protams, piena produkti ir svarīga jebkura sabalansēta uztura sastāvdaļa. Iet uz piena produktiem ar zemu tauku saturu, it īpaši jogurtu. Jogurts satur “labās” baktērijas, no kurām labumu gūs jūsu kuņģis .
Ja neesat milzīgs jogurta cilvēks, ieskatietieskā pārveidot savu grieķu jogurtudekadentā desertā, kuru nevar ignorēt.
4. Skāba mīkla
Kaillas Koomesas foto
Ogļhidrāti kopumā var būt grūti uz vēdera, bet dažreiz jūs vienkārši vēlaties ēst visu maizi. Sourdough ir stabila izvēle jutīgiem kuņģa slimniekiem, jo maize tiek raudzēta, kas palīdz gremošanu.
kas padara mīksto pasniegto saldējumu mīkstu
5. Ingvers
Savannas Kārteres foto
Tas ir paredzēts visiem tiem, kas cieš no vāja vēdera, kas vairumā iegādājas ingvera aliņu. Lai gan faktiskais ingvera saturs Canada Dry ir apšaubāms, pats ingvers ir garšviela, kas, kā zināms, palīdz nomierināt visas un visas kuņģa neērtības tik ilgi, cik kāds to atceras. Izmēģiniet un iekļaujiet šo aromātisko garšvielu ikdienas ēdienos, piemēram, tējā vai (piedzīvojumu pilnīgākiem) šajā ingvera tējā.
6. Ābolu mērce
Kristīnes Pritulas foto
Šis iemesls ir arī tas, ka cilvēki ar jutīgu kuņģi parasti lieto pārtiku. Ābolu mērcē ir pektīns, kas palīdz atvieglot kuņģi. Mīksto, vārīto ābolu raksturu arī ir vieglāk sagremot nekā parasto ābolu, taču tas joprojām ir ļoti garšīgs. Mēģiniet izveidot pats aršī vienkāršā divu sastāvdaļu recepte.
7. Zaļie
Yonatan Soler foto
Zaļajiem ir magnijs, kas ir lieliski piemērots jutīgiem kuņģiem, jo tas samazina sālsskābes sekrēciju. Pārtika, kurā ir magnijs, ietver spinātus, avokado un sojas pupas.
