Hidratācija ir viens no vienkāršākajiem un vissvarīgākajiem soļiem, ko varat veikt, lai uzturētu veselīgu ķermeni, taču lielākā daļa cilvēku nedzeriet pietiekami daudz ūdens.
Mēs visi esam apzināti mēģinājuši palielināt ūdens patēriņu kādā dzīves posmā, tas labi padodas apmēram stundu. Jūs esat nolaidies 3 glāzes un jūties lieliski - kā jūs varētu uzņemties pasauli! Kā jūsu āda mirdz! Kā jūs varētu noskriet maratonu ... Varbūt!
kā noteikt, vai gaļa ir sapuvusi
Pēc tam iestājas realitāte. Realitāte, kas mazliet šķiet tāda kā mazs bērns, kurš rauj pie piedurknes, mīca tevi darba, skolas, ballītes vidū un stāsta, ka ir laiks doties. Un tā tu ej. Un tad jūs atkal ejat. Un atkal. Un šķiet, ka tas nekad nebeidzas.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Tātad jūs domājat, vai tas ir tā vērts? Ja visa mana dzīve ir bezgalīga urinēšanas plūsma, vai es vispār rūpējos par šo upuri veselīgāka ķermeņa, skaidrākas ādas un labākas noskaņas ? Vai tas man rūp dehidratācija varētu nozīmēt vairāk galvassāpes, pārslveida galvas ādu un vieglprātību?
Nu, patiesība ir tāda, ka jums vajadzētu rūpēties. Jūsu ķermenis ir aptuveni 70% ūdens , tāpēc ir svarīgi saglabāt mitrumu. Tomēr tas var kļūt nepatīkams, ja jums jāpārtrauc jūsu diena, lai veiktu ārkārtīgi bieži vannas istabas braucienus.
GIF pieklājīgi no tumblr.com
Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kā nomierināt hiperaktīvo urīnpūsli, kad jūs esat šajā hidratācijas cīņā.
Novietojiet diurētiskos līdzekļus
GIF pieklājīgi no tumblr.com
Kafija un alkohols šeit ir lielākie likumpārkāpēji, bet tēja, šokolāde un soda ir arī potenciālajā melnajā sarakstā.
Mēs zinām, ka to var būt grūti atdalīt no šiem iemīļotajiem ēdieniem un dzērieniem, taču tas ilgtermiņā var palīdzēt jums ixnay offeecay. Šīs vielas ir abas stimulanti un diurētiskie līdzekļi un var palielināt jūsu sajūtu.
Vingrojiet
GIF pieklājīgi no tumblr.com
Nē, mēs nesakām, ka 20 minūtes eliptiskajā formā jūs saņemsiet tērauda pūsli. Drīzāk specifiski muskuļu tonizējoši vingrinājumi var palīdzēt jums nostiprināt savu kodolu līdz vietai, kur jūs varat fiziski apturēt sevi no pissing jūsu bikses.
labākā vieta, kur ēst universālās studijas orlando
Tātad, strādājot ar vēdera apakšējo daļu, muguru un augšstilbiem un darot Kegela vingrinājumi neliks jums justies mazāk nospiestam iet uz vannas istabu, bet tas var palīdzēt jūsu spējā to turēt līdz ērtākam laikam.
Padariet to par ieradumu
GIF pieklājīgi no tumblr.com
Mēs varam izkaisīt baumoto hakeru sarakstu, sakot, ka, ēdot 500 sālsūdens stundā, jūsu urīnpūslis būs klusāks (Spoilers: Tā nebūs), bet pirmais veids, kā uzturēt pienācīgu hidratāciju, nedzīvojot vannas istabā, ir vienkārši iegūt tavs urīnpūslis pieradis.
Pretēji vispārpieņemtajam uzskatam ir tādas lietas nav kā mazs urīnpūslis. Var būt noderīgi domāt par urīnpūsli kā par diviem objektiem. The pirmais ir gaisa balons, kas domāts paplašināties un slēgt līgumu . Pēc šīs loģikas urīnpūslis, neatkarīgi no tā, cik tas ir anatomiski mazs, var paplašināties, lai turētu lielu daudzumu urinēšanas.
GIF pieklājīgi no tumblr.com
Otrais objekts ir a sūklis tāpat kā sūklim ir jāsamirkst, lai noturētu ūdeni, urīnpūslis ir pastāvīgi jāpiesātina ar ūdeni, lai tas varētu pietiekami izplesties, lai turētos pie tā.
Tātad, ja jūs regulāri nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūsu 'sūklis' varētu kļūt pārāk sauss, un tāpēc jūsu 'balonu' nevar pietiekami izstiept, lai turētu visu šo ūdeni.
GIF pieklājīgi no tumblr.com
Diemžēl nav vienkārša veida, kā izlaist neērto urinēšanas ik pēc 2 sekundēm fāzi, taču labā ziņa ir tā, ka tā ir tikai fāze.
lētas ēdināšanas vietas stafetē
Precīzs nepieciešamais ūdens daudzums mainās atkarībā no svara, diētas, vecuma, fiziskās aktivitātes un daudziem citiem faktoriem, taču vispārējais noteikums ir dzert ikreiz, kad ir izslāpis. Klausieties ķermeņa norādījumus, jo tas zina, kad viņam ir vajadzīgs ūdens.
Un, kamēr jums rodas ieradums uzturēties pienācīgi hidratētam, urīnpūslis pieradīs pie uzņemšanas, jūsu sūklis sāks turēties pie ūdens, un jūsu urinēšanas biežums būs normāls.
GIF pieklājīgi no tumblr.com
