Mononukleoze , mono, skūpstīšanās slimība, vīrusu slimība ar gripai līdzīgiem simptomiem un ārkārtēju nogurumu. Katra koledžas studenta ļaunākais murgs, bet ļoti iespējams liktenis. Dzērienu koplietošana, skūpstīšanās un saspringta imūnsistēma ir lietas, ar kurām lielākā daļa koledžas bērnu ir pārāk pazīstamas, radot viņiem lielu risku saņemt šausmīgo diagnozi.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Tātad, jums ir mono. Ko jums vajadzētu ēst?
GIF pieklājīgi no giphy.com
Mums par laimi, pat tad, ja mēs esam slimi, mums ir jāēd. Un ar mono, bez gulēšanas, tas ir gandrīz viss, ko jūs varat darīt. Ir daži pārtikas produkti, kas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un uzlabot simptomus, kad Jums ir mono. Tātad, kaut arī jūs jūtaties kā pilnīgs zombijs, jums nevajadzētu ēst tā. Šeit ir jūsu labākie pārtikas draugi tumšajām mono dienām:
Šķidrumi, šķidrumi, šķidrumi
Foto: Caroline Liu
Ūdens, zupa un sulas būs jūsu priekšmeti visā šīs slimības laikā. Dehidratācija ir raksturīga drudžiem, un, protams, drudzis ir galvenais mono simptoms. Lai kompensētu šo sausumu, jums būs nepieciešams, lai jūsu ķermenis būtu pastāvīgi piepildīts ar šķidrumu. Šķidrumi būs jūsu labās rokas vīrieši, uzvarot draudīgo mono. Plus, tēja ar citronu un medu ir arī atslēga, lai nomierinātu neizbēgamo kakla sāpes.
Viss olbaltumviela
Foto: Ketlīna Lī
Jūs gribēsiet būt pārliecināts, ka mono lietošanas laikā palielināsiet olbaltumvielu daudzumu. Pārtika ar olbaltumvielām ir ideāli piemēroti imūnsistēmas uzlabošanai, jo tie uztur jūsu šūnas veselīgas un atjauno jūsu vājo ķermeni. Ir arī svarīgi sadalīt olbaltumvielu patēriņu visas dienas garumā, lai cukura līmenis asinīs paliktu stabils un nodrošinātu enerģiju visu dienu. Olbaltumvielu smago ēdienu iespējas ir bezgalīgas, un tās ietver tādas lietas kā: vistas gaļa, zivis, olas, humuss un tofu.
Veselīgi tauki
Foto: Gabby Phi
Atgūstoties no mono, ir svarīgi izslēgt trans-taukus no uztura un tā vietā aktivizēt veselīgos taukus. Rieksti, sēklas, zivis un avokado visi satur omega-3 taukskābes, kas palīdz mazināt iekaisumu. Tas nozīmē avokado grauzdiņus reg. Šo pārtikas produktu pievienošana diētai arī uzlabos jūsu imunitāti un saglabās jūsu šūnu membrānu labu darbību, uz ko mēs arī gatavojamies.
Augļi un dārzeņi dienām
Foto: Danielle Gervais
Tīras, veselīgas pārtikas lietošana ir mono diētas galvenais aspekts. Svaigi augļi un dārzeņi jāēd bagātīgi, un tie veido lielāko daļu maltīšu. Augļi un dārzeņi palīdzēs attīrīt toksīnus no jūsu sistēmas, un tie uzlabo imunitāti, tāpēc tiem vajadzētu palīdzēt jums dot enerģiju. Mēs vēlamies izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, un svaigu augļu un dārzeņu ēšana ir ideāls risinājums.
Ogļhidrāti un cukurs ir ienaidnieks
Džeimija Medina fotogrāfija
Šī ir visgrūtākā daļa, taču jums ir jāatvadās no ēdieniem ar augstu ogļhidrātu saturu, jo tie veicināt iekaisumu , kas var vēl vairāk pasliktināt jūsu jau tā iekaisušās iekšpuses. Jūsu iekaisis kakls, sāpīgi muskuļi un nogurums pastiprināsies, ja jūs ēdat baltmaizi, makaronus vai rīsus. Cukurs, kas ietver tādas lietas kā cepumi, graudaugi un konfektes, arī nav atļauts. Tas nomāc balto asins šūnu aktivitāti, un viņi ir galvenie cīnītāji pret mono, kas invadē jūsu ķermeni.
GIF pieklājīgi no giphy.com
labākās ledus kafijas garšas pie Dunkin donuts
Mono iesūcas, un patiesībā nav cukura, kas to pārklātu. Haha. Dabūt to? Neēdiet cukuru. Jūsu ķermeni pārņem nerimstošs nogurums, un jūs neko nevarat darīt. Bet, ko tu var darīt ir ielikt labestību jūsu ķermenī, mēģinot paātrināt ilgstošu atveseļošanos, un šie pārtikas produkti jums palīdzēs to izdarīt.
