Jūs gulējat gultā ar spēcīgām galvassāpēm, krampjiem muskuļiem un sausu, lipīgu muti. Jums jāceļas, bet jūs nevarat nomākt reiboni. Bez vilcināšanās jūs ierakstāt simptomus WebMD meklētājprogrammā, un šausmīgas slimības tiek ielādētas jūsu ekrānā. Jūs uzreiz domājat: 'Es nomiršu.' Nebaidies. Izredzes, ka jūsu pašdiagnostika būs patiesa, ir maza. Jūsu pašsajūtai ir vienkāršs risinājums: jūs esat dehidrēts.
GIF pieklājīgi no cheriamour.com
cik ilgi sviests saglabājas pēc derīguma termiņa beigām
Dehidratācija notiek, kad ķermenis zaudē vairāk ūdens, nekā tas uzņem. Ar cilvēka ķermeni veido divas trešdaļas ūdens, šis šķidrums ir nepieciešams, lai mūsu ķermeņi varētu darboties. Ja netiek patērēts pietiekami daudz ūdens, ķermenis kļūst dehidrēts.
Foto pieklājīgi no photonesta.com
Dehidratācijas simptomi svārstās no vieglas līdz smagas. Viegli simptomi ietver sausu muti, miegainību, slāpes, sausu ādu, aizcietējumus, maz asaru raudot, reiboni, galvassāpes un samazinātu urīna daudzumu. Ja to neārstē, var attīstīties smagi simptomi.
Šie smagi simptomi ietver izteiktas slāpes, ļoti sausu muti, nav urīna (ja tāds ir, urīns ir daudz tumšāks nekā parasti, ieplīsušās acis, zems asinsspiediens, drudzis, nikna elpošana un sirdsdarbība, bet sliktākajā gadījumā - nāve.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Ir diezgan viegli izvairīties no dehidratācijas. Tautā ieteicams dzert astoņus 8 oz. glāzes ūdens katru dienu, lai saglabātu hidratāciju. Dažiem šī summa var šķist pārmērīga, taču neuztraucieties. Par 20 procenti pārtikas produktu mēs katru dienu patērējam, piemēram, augļus un dārzeņus, sastāv no ūdens, lai palīdzētu sasniegt ieteicamo ūdens daudzumu. Turklāt, ja ūdens jums ir pārāk vienkāršs, izmēģiniet ievadīto ūdeni.
vai jūs varat paņemt ēdienu, izmantojot lidostas drošību
GIF pieklājīgi no giphy.com
Nākamreiz, kad tavs ķermenis jūtas mazliet nolaists, un tev vajag mazliet paņemt mani, paņemt glāzi ūdens un sākt ķengāties. Nav labāka veida, kā apmierināt savu ķermeni, dodot tam kaut ko tik ļoti nepieciešamu.
GIF pieklājīgi no giphy.com
