Ja meklējat ar zinātni pamatotu ziņojumu, esat nonācis nepareizajā vietā. Es neesmu ārsts, tad kāpēc jums vajadzētu ņemt vērā manu padomu? Nu, nu tā. Ļaujiet. Es. Pasaki. Jūs. Nesen man vienlaikus uzbruka ne tikai mono, bet arī hepatīts, sinusa infekcija un gripa. Vēl viens faktors: šī bija mana otrā reize, kad man bija mono (man tas bija pirmajā klasē), un tas, kas jums būtībā tiek solīts, nenotiks. Mans viedoklis ir tāds, ka tagad esmu šīs infekcijas profesionālis un vēlos palīdzēt tiem, kas tur cieš, kā es.
Visilgāk es noraidīju, cik slima es esmu. Manas mandeles bija tik pietūkušas, ka gandrīz pieskārās, bet tas nebija sarkanais karogs. Es sapratu savas situācijas nopietnību, kad no sava istabas biedra saņēmu tekstu: 'Vai jums viss ir kārtībā, es pamanīju, ka neesat pabeidzis brokastis, tas nav kā jūs.' Viņai bija taisnība.
Pārtika ir kaut kas tāds, par ko es agrāk sapņoju, bet tagad mani tas tik ļoti satrauca, ka tā nosaukums man lika rīstīties. Tomēr es zināju, ka tas man vajadzīgs, lai veicinātu atveseļošanos, tāpēc es devos tiešsaistē, lai atrastu kaut ko tādu, kas man pateiktu, kas man jānospiež inficētajā kaklā. Man par satraukumu, es atradu tikai rakstus, kas man lika ēst savus augļus un dārzeņus, olbaltumvielas un būtībā visu, kas būtu daļa no veselīga cilvēka uztura. Lai gan es sevi uzskatu par veselības riekstu, jūs nevarētu man izgrūst skrāpētu kāpostu gabalu man kaklā, lai glābtu manu dzīvību. Es zināju, ka man pašam ir jāizdomā viss, un man ir paveicies, ka es dzīvoju, lai pastāstītu pasaku. Šeit ir ēdiens, ko jūs faktiski varat lietot kuņģī, kas, cerams, nodrošinās zināmu uzturvērtību, lai palīdzētu jums atgūt pēc iespējas ātrāk.
Pārtika ar šķidrumu
Kristins Urso
Konsekventi viena no pirmajām lietām, kas jādara, kad ārsts saka, ka esat slims, ir dzert daudz šķidruma. Pirmkārt, mono parasti ietver gripai līdzīgus simptomus, piemēram, drudzi, kas var dehidrēt. Papildus tam es domāju, ka šķidrumi ir slimības izskalošana. Es nezinu, vai tas ir precīzi, bet tas ir jauks vizuālais materiāls, kas manī rada vēlmi dzert ūdeni. Tomēr pastāvīga malkošana no pudeles var būt garlaicīga. Turklāt, kad ir sāpīgi norīt, jūs vēlaties iegūt tik daudz, cik jūs varat no katra rīšanas. Ja jūs izturat sāpes, jūs varētu arī iegūt dažas barības vielas, kamēr jūs to izdarāt.
Smūtiji ir tavs draugs. Būtībā tajos var ievietot jebko. Augļos dabiski ir daudz ūdens, tāpēc jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu kokteilis mitrina. Vienmēr ir labi šļakstīties kokosriekstu ūdenī, lai iegūtu papildu elektrolītus. Vissvarīgākais ir tas, ka kokteiļi ir lieliski piemēroti, lai ielīstos dažos zaļumos. Iespējams, ka lielāko daļu dārzeņu jums pašlaik ir grūti ēst, taču to sajaukšana ir spēles maiņa. Spināti un cukini ir lieliski papildinājumi. Abos ir augsts ūdens saturs, un jūs pat nepamanīsit, ka viņi tur atrodas. Tēja ir arī go-to, īpaši zāļu tējas. Kumelīšu tēja ir pilna ar antioksidantiem un tai piemīt pretiekaisuma īpašības. Nomet pilnu karoti medus, un tev ir savs rīkli nomierinošais eliksīrs.
Antioksidanti
Torijs Volšs
Ogas ir lielisks veids, kā iegūt šos imūnsistēmas atbalstītājus savā sistēmā. Kad biju uz nāves gultas, es vienkārši vēlējos kaut ko atsvaidzinošu un sulīgu. Ievietojot dažas ogas mutē, šī tieksme apmierināja. Galvenais pretendents uz mani šajā kategorijā bija avenes, jo tās praktiski izšķīst mutē un neietver potenciāli kairinošas sēklas. Mellenes ir arī lieliskas, un to tumšā krāsa norāda uz antioksidantu pārslodzi.
Olbaltumvielas
Džoselīna Hsu
Olbaltumvielu ēšana kļūst grūtāka, ja esat slims, taču tas ir tik svarīgi, lai saglabātu šūnu veselību un stiprinātu imūnsistēmu. Īpaši sliktākajā gadījumā gaļu ir gandrīz neiespējami nolikt. Es izvēlētos mīkstākas iespējas, piemēram, olas un tofu. Man MVP bija lēcu makaroni. Šie bezglutēna makaroni, kas pilnībā izgatavoti no lēcu miltiem, bija ideāls ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvars. Papildiniet to ar kādu mērci un voila! Jums ir maltīte, kas patiesībā nav mīlīga vienreiz!
Veselīgi tauki
Bekijs Hjūzs
Šeit mēs runājam tieši par taukiem, piemēram, omega-3 taukskābēm. Šis brīnuma savienojums palīdz mazināt iekaisumu (tas ir viss, ko jūs varat lūgt) un dod jūsu imūnsistēmai tik nepieciešamo stimulu. Visu papildiniet ar kādu mandeļu sviestu vai ēdiet to ar karoti, neatkarīgi no tā, kas darbojas. Pievienojiet savam smūtijam dažas čia sēklas un linu sēklas, lai iegūtu papildu uzturu. Arī pro-tip, ja jums ir garlaicīgi (kas jūs, iespējams, esat). Apkaisiet dažas chia sēklas savā ūdenī. Malkojot malku, jūs iegūstat ne tikai ieguvumus veselībai, bet arī spēlējaties ar smalkām želatīniskām lietām, par kurām pārveidojušās iemērcētās čia sēklas.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Džoselīna Hsu
Kaut arī jūsu diēta jau ir diezgan ierobežota, ir daži priekšmeti, kurus jums vajadzētu mēģināt ierobežot pēc iespējas vairāk. Pirmais ir ogļhidrāti, it īpaši no tādiem avotiem kā baltmaize. Ogļhidrāti un pārtikas produkti ar daudz cukura izraisa iekaisumu organismā, kas jums vairāk nav vajadzīgs. Jūs arī vēlaties izvairīties no kofeīna. Kad jums ir mono, jums nepieciešama atpūta, un kofeīns var izjaukt jūsu dabisko miega ciklu. Piena produktiem pagaidām var nākties arī aizturēt. Lai gan nav skaidrs, vai piena produkti rada vairāk gļotu, tas noteikti sabiezina siekalas. Neatkarīgi no darījuma, jums nav nepieciešams vairs kaut kas bailīgs, kas notiek jūsu mutē, tāpēc vienkārši ielieciet saldējumu.
Diemžēl monogrāfijai nav burvju tablešu. Ticiet man, ja tāds būtu, es to būtu paņēmis. Jums vienkārši jāļauj tai “iet savu gaitu”. Ugh. Kad šķiet, ka brīžiem jūs nekad vairs neredzēsiet dienasgaismu, padomājiet par mani. Es esmu dzīvs pierādījums tam, ka jūs varat (un izdzīvosiet) izdzīvot. Jūs to dabūjāt, mani mono draugi, un, ja jums vajag kādu, kurš nāktu glāstīt un skatīties filmas, es esmu jūsu meitene. Es dzirdēju, ka trešo reizi to nevar dabūt ... bet man jau iepriekš meloja, tāpēc pirksti sakrustojās.
