Tāpēc pēdējos mēnešos esat pamanījis nelielu vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu. Varbūt tas ir pirmkursnieks piecpadsmit, vai jums tikko palika 21 gads, vai arī notiek tikai dzīve. Neatkarīgi no iemesla, jūs esat gatavs slaidināt.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Lielākā daļa cilvēku šo situāciju risinās vienā veidā: vingrinājumi un “veselīgs” uzturs. Ko darīt, ja es jums teiktu, ka visas šīs pamatskolas, vidusskolas un vidusskolas veselības klases, kurās jūs uzzinājāt, cik svarīgi ir ievērot Pārtikas piramīdu (it kā tas būtu veselīga uztura zelta standarts), patiesībā jums vienkārši mācīja boloņu?
GIF pieklājīgi no giphy.com
Šeit ir daži fakti:
1. Pārtikas piramīdu izlaida Lauksaimniecības departaments .
2. Amerikā Lauksaimniecības departaments pārsvarā ir graudu rūpniecība (grauds = nauda).
vai alus ir daudz cukura
3. Graudi ir lētākais veids, kā pabarot lielu iedzīvotāju skaitu (lasīt: graudi ietaupa naudu).
4. Graudi ir viegli uzglabājami un var būt eksportē uz ārvalstīm (grauds = sveša nauda).
5. Amerika ir kapitālistiska sabiedrība (mēs ♥ nauda).
Jā, pārtikas piramīda, pēc kuras dzīvojāt, iespējams, ir visplašākā mārketinga shēma, kuru Amerika vēl nav redzējusi. No 1992. līdz 2011. gadam USDA ieteica 6-11 porcijas maizes, graudaugu, rīsu un makaronu dienā.
Ja neesat lasījisZinātne aiz tā, kā ogļhidrāti pārvēršas taukos, tad jūs nesaprastu, cik šokējošs ir šis ieteikums, un kā tas nav pārsteigums cilvēku skaits, kuriem diagnosticēts diabēts Amerikā, no 1980. līdz 2014. gadam ir četrkāršojies .
Jocelyn Hsu fotogrāfija
Apakšējā līnija, ēdot ogļhidrātu (graudu) pārpalikumu, padarīs jūs taukus. Un apātisks. Un saglabājiet ūdens svaru. Un, ja jūs to turpināsiet darīt, jūs varētu saslimt ar diabētu. Es tikai saku.
Lielisks veids, kā sākt samazināt ogļhidrātu daudzumu un dzīvot veselīgāk, ir turpināt ketogēna diēta . Šī diēta uzsver ēšanu ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu tauku saturu. Samazinot ogļhidrātu daudzumu, jūsu ķermenis nonāk ketozes vielmaiņas stāvoklī, kas savukārt palīdzēs jums izdalīt ķermeņa taukus - šādā stāvoklī jūsu ķermenis glikozes vietā sadedzina taukus kā galveno enerģijas avotu.
Ja tas jūs nepārliecina, šeit ir daži no maniem iecienītākās lietas par palikšanu pie ketogēna diēta:
- Es varu ēst visu steiku, sieru, olas un bekonu, kādu vien vēlos. Esmu nopietns. Tas nav joks .
- Man ir prāta skaidrība. Bez ogļhidrātiem, kas miglo manu smadzenes un izraisa letarģiju un grogginess, es nekad vēl nebiju bijusi skaidrāka.
- Man ir mazāka apetīte. Es varu ēst visu vēlamo gaļu un sieru, bet es apsolu, ka jūs tik ļoti nevēlēsieties.
- Pirmo reizi lietojot ketogēno diētu, jūs zaudējat tonnu ūdens svara. Nedēļas laikā es zaudēju 3 lbs ūdens svara, bet 3 mēnešos - 10 lbs ķermeņa svara. Lūk, kicker: Es nemaz nesportoju. Es tikko turpināju ikdienišķo kartupeļu dīvāna kartupeļus, izņemot ar siera čipsiem, nevis kartupeļu čipsiem.
Foto pieklājīgi no held.me
Tāpēc nākamreiz, kad jūtat kartupeļu čipsus, mēģiniet ķerties pie siera nūjas. Kā siers ir veselīgāks par dziļi ceptu cieti? Tajā ir 0g ogļhidrātu, un tas jūs uzpildīs ilgāk, tāpēc jūs visu dienu ēdīsit mazāk!
Ja nezināt, ar ko sākt, ievērojiet šo lielisko ketogēno pārtikas piramīdu, kas nedos diabētu.
Foto pieklājīgi no Trey Cox vietnē trey.graphics
