Pazīstams arī kā “Atkinsa diēta”, diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, vidēja vai augsta olbaltumvielu diēta ir populāra pieeja ātrai svara zaudēšanai. Tas reklamē rezultātus pirmās nedēļas laikā, kā arī jums jāēd arī bekons un sviests.
Bet tas, ko Dr Atkins patiesībā domā ar “zemu ogļhidrātu saturu”, ir aptuveni 20–40 grami neto ogļhidrātu dienā. Lai to aplūkotu perspektīvā, tas ir par vienu sviestmaizi. Viena sviestmaize. Diena.
GIF pieklājīgi no giphy.com
vai jūs varat izmantot trauku mazgājamo mašīnu trauku mazgājamā mašīnā
Jūsu ķermenis dabiski sadedzina ogļhidrāti enerģijai , ar ūdeni kā tīru blakusproduktu. Tas ir normāli un veselīgi. Faktiski augi to dara pat fotosintēzes laikā: “karbohidrāts”, kas nozīmē “oglekļa dioksīds un ūdens”. Bet šo ogļhidrātu vietā diēta prasa nepraktisku olbaltumvielu un tauku daudzumu.
Tas liek jūsu ķermenim neefektīvi izmantot taukus enerģijas iegūšanai, radot neveselīgu daudzumu ketonu un acetona blakusproduktu. Pārmērīgs ketonu daudzums izdalās caur nierēm, un acetons izplūst caur plaušām. Tā rezultātā jūs piedzīvojat izsīkums, toksisks urinēt un sapuvusi elpa . Tas viens.
cik daudz starbucks ir Amerikas Savienotajās Valstīs
GIF pieklājīgi no giphy.com
Fakts, ka jūsu ķermenis pielāgojas taukiem, lai iegūtu enerģiju, nevis ogļhidrātus ir zinātniski neiespējami . Ārprātīgais “svara” zaudējums, ko piedzīvo Atkinsa diētas diētas, faktiski ir ūdens zudums. Ķermenis izmanto milzīgu daudzumu ūdens, lai šos toksiskos blakusproduktus izvadītu no jūsu sistēmas, kā rezultātā jūs pirmajā nedēļā zaudējat aptuveni galonu ūdens. Tātad patiesībā “svara zudums” nav reāls “tauku zaudējums”.
Foto: Hana Brannigana
kā nodzēst ugunsgrēku virtuvē
Mūsu ķermeņi visu laiku sadedzina taukus, bet, kad trūkst ogļhidrātu, process ir neefektīvs un bīstams. Tātad patiešām veselīgākais veids, kā zaudēt svaru un sadedzināt taukus, ir labs uzturs, veselīgs un vingrojiet dažas reizes nedēļā.
Izmēģiniet veselīgus ogļhidrātus, piemēram, pilngraudu produktus un saldos kartupeļus, un iekļaujiet veselīgu daudzumu labu tauku, piemēram, avokado. Jūs efektīvi sadedzināsiet šos ogļhidrātus bez nejaukiem blakusproduktiem, uzturēsiet pienācīgas barības vielas, jutīsieties enerģiski un saņemsiet ēst vairāk nekā vienu sviestmaizi dienā.
