Vai viņa mācīja Elmo uzturvērtīgu brokastu vērtība vai fizisko aktivitāšu deklarēšana ” nevis 'Ew' 'Džimija Falona bitu, Mišela Obama pēdējos astoņus gadus pavadīja nenogurstoši aģitējot par fiziski un garīgi veselīgāka Amerika. Atvadoties no tā saldo kartupeļu mīlošs Pirmā lēdija bija grūta, taču, par laimi, viņa mums atstāja daudz gudru vārdu, lai mēs runātu par visiem veselīga dzīvesveida aspektiem. Šeit ir sniegts viņas labāko padomu sadalījums:
1. Pašapkalpošanās
It kā pirmās lēdijas titulam pašam nebūtu pietiekami daudz svara, kundze Obama uzņemas arī citu lomu: galveno mammu. Līdzsvarojot visus šos pienākumus, viņa ir parādījusi pasaulei, ka rūpes par sevi iet tālu.
'Kad es pieceļos un trenējos, es strādāju tikpat daudz kā savu meiteņu, tā kā es, jo es vēlos, lai viņas redz māti, kura viņus ļoti mīl, kas viņos iegulda, bet iegulda arī sevī.' viņa intervijā ar Profilakse . 'Tas ir par to, lai ļautu viņiem kā jaunām sievietēm uzzināt, ka ir labi sevi ierindot nedaudz augstāk savā prioritāšu sarakstā.'
2. Uzturs
Izmantojot reālistisku pieeju veselīgam uzturam, Obamas kundze sludina līdzsvaru. Viņas mērķis nav atņemt jums nevēlamo pārtiku, taču jūsu ķermenis spēj tikt galā tikai ar tik daudziem Lielie Mac datori .
'Problēma ir tad, kad jautras lietas kļūst par ieradumu. Un es domāju, ka tas ir noticis mūsu kultūrā, ”viņa teica CBSNews.com . 'Ātrā ēdināšana ir kļuvusi par ikdienas maltīti.'
3. Ķermeņa pozitivitāte
Mišela Obama izstaro pilnvarošana . Tāpat kā viņa aptver savus muskuļus un līkumus, viņa vēlas, lai katra meitene justos ērti savā ādā.
'Patiesība ir tāda, ka būt veselīgai sievietei nenozīmē nokļūt mērogā vai izmērīt jūsu vidukļa līniju - un mēs nevaram atļauties tā domāt,' viņa teica Sieviešu veselība . 'Tā vietā mums jāsāk koncentrēties uz to, kas ir svarīgi - uz to, kā mēs jūtamies un kā mēs jūtamies pret sevi.
4. Pašapziņa
Ņemot vērā visu progresu, ko viņa paveica laikā, kad atradās Baltajā namā, ir iedvesmojoši zināt, ka sieviešu iespējošana bija Obamas kundzes galvenā prioritāte. Tāpēc klausieties šo gudro sievieti un parādiet sev mīlestību.
'Ja man var būt kāda ietekme, es vēlos, lai sievietes justos labi par sevi un izklaidētos ar modi,' viņa dalījās intervijā ar Vogue .
5. Moderācija
Protams, viņa ir vislabāk pazīstama ar mīlestību uz augļiem un dārzeņiem, taču mūsu bijušais FLOTUS joprojām ir cilvēks. Un cilvēkiem patīk pīrāgs. Tātad, ja jūs gaidījāt prezidenta atļauju ēst desertu, jūs tagad varat nodoties tīrai sirdsapziņai.
'Es cenšos, lai man nebūtu absolūtu nos. ES mīlu frī kartupeļi , Man garšo labs burgers, un man garšo pīrāgs. Un tas ir labi, - viņa teica Profilakse . 'Es būtu nomākts, ja jutu, ka nekad nevarētu ēst tās lietas, kas man patīk. Es arī nevēlos, lai manas meitenes būtu aizrāvušās ar ēdienu. Mums nav noteikuma “bez neveselīgas pārtikas” - es tikai vēlos, lai viņi padomā par savu izvēli.
6. Vingrojiet
Mišela Obama ir pārliecināta, ka viņas treniņi ir ne tikai fiziski. 'Vingrojumi man ir patiešām svarīgi - tie ir terapeitiski,' viņa teica Marija Klēra 2008. gadā . Treniņam nevajadzētu būt nepatīkamam darbam. Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs no rīta pamodina vai rada izeju stresa dienā.
7. Veselīgas attiecības
Mišela Obama intervijā izteica neaizmirstamo frāzi “Izvēlies cilvēkus, kas tevi paceļ” ABC ziņas 2011. gada sākumā viņa konsultēja studentus Elizabetes Garetas Andersones skola ar līdzīgiem vārdiem sakot:
'Nenāc savā dzīvē cilvēkus, kas tevi nosver. Un uzticieties saviem instinktiem ... Labas attiecības jūtas labi. Viņi jūtas pareizi. Viņi nesāp . Viņi nav sāpīgi. Tas notiek ne tikai ar kādu, kuru vēlaties apprecēt, bet arī ar izvēlētajiem draugiem. Tas notiek ar cilvēkiem, ar kuriem jūs esat apkārt.
Tātad, būtībā, dodieties atrast sev Baraku un Oprahu un nenorēķinieties ar nevienu mazāku par a Bejonsē .
8. Garīgā veselība
Viņas dzīve nebūt nav saldie kartupeļi un kikbokss. Tāpat kā Karote vēlas sasniegt ar mūsu Veselīgāku kampaņu, Mišela Obama sāka pārtraukt klusumu garīgās veselības jautājumos: 'Neatkarīgi no tā, vai slimība skar jūsu sirdi, kāju vai smadzenes, tā joprojām ir slimība , un nevajadzētu būt atšķirībai, ”viņa paziņoja a 2015. gads runa, kas veicina garīgās veselības izpratni.
9. Fiziskā veselība
Bet tas nenozīmē, ka saldie kartupeļi un kikbokss būtiski nepalīdzēs jūsu veselībai un labklājībai. Tas viss ir saistīts.
'Veselība nav saistīta ar centimetriem, mārciņām vai to, kā bērni izskatās,' Obamas kundze paskaidroja AOL.com Tas ir par to, kā viņi jūtas un pārliecinās, ka jūtas labi pret sevi. Tāpēc, nevis koncentrējoties uz izskatu, bērniem ir svarīgi uzsvērt, ka tad, kad mēs ēdam veselīgs ēdiens un paliec aktīvs , mēs jūtamies labāk, un mēs varam labāk darboties visā, ko mēs darām, sākot no vieglatlētikas līdz akadēmiķiem. '
10. Pacietība pret citiem
Pirmajai pārtikas lēdijai ir pat padomi, kas var palīdzēt kāpostu rezistori Tavā dzīvē. 'Galu galā tas viss ir saistīts ar pacietību un neatlaidību - jums bieži ir vairākas reizes jāpakļauj bērns jaunam ēdienam, pirms viņš vai viņa sāk to iepatikties. Tāpēc turpiniet mēģināt! ' viņa teica AOL .
Labi, tāpēc varbūt viņa to ļoti neizskatīja koledžas studentiem, taču ideja jums ir. Paldies, Mišela Obama, par visiem pārsteidzošajiem gudrības vārdiem pēdējo astoņu gadu laikā. Mums tevis pietrūks.
