Mums visiem ir ka viena nedēļa mēneša laikā kur dažreiz mūsu emocijas iet no 0 līdz 100 reāli ātri. Jūs zināt, par kuru nedēļu es runāju, par to, kur dažreiz nevarat izkāpt no gultas, jo vēderā ir tāda sajūta kā Trešais pasaules karš vai ja jums ir 10 sildīšanas pakas, lai nomierinātu muguru.
Jā, es runāju par nedēļu, kurā jūsu iecienītākā tante Flo ierodas ikmēneša vizītē. Pieņemsim, ka dažreiz viņa paliek pārāk ilgi, un jūs vienkārši vairs nevarat to izturēt. Par laimi, jūs varat veikt dažus soļus (vai pārtikas produktus, kurus varat ēst, vēl labāk vai ne ?!), kas viņas ceļojumu var padarīt nedaudz izturīgāku.
Banāni
Amēlija Hičensa
Vitamīnu dienas devas uzņemšana ir ārkārtīgi svarīga, bet vēl jo vairāk, ja jūs uzpūšaties līdz vietai, kur jūtaties kā pludmalē esošais valis. Banānos ir daudz kālija un magnija. Tie var mazināt vēdera uzpūšanos kopā ar ūdens aizturi un pat uzturiet vizīti civilā, ja zināt, ko es domāju.
Pilngraudi
Džoselīna Hsu
Kviešu maizes izvēlei, nevis baltmaizei ir tik daudz ieguvumu veselībai. Nopietni, dodieties paņemt sev maizi no pilngraudu maizes no pieliekamā līdz uzlabo garastāvokli. Veseli graudi arī palīdz gremošanu , ideāli piemērots, kad estrogēna maksimums jūsu ķermenī liek jūsu kuņģim darboties. Ja mēģināt izlemt starp pilngraudu un pilngraudu,šeit ir atšķirības.
#SpoonTip: Formas žurnāls to saka mandeļu sviests satur liesas olbaltumvielas un šķiedrvielas un tas ir salds savienojums, lai pievienotos kviešu maizei.
Arbūzs
Tesa Vei
Nevis arbūzs Sour Patch Kids (lai gan tie ir diezgan bumba), bet faktiskais arbūzs. Augļi, piemēram, arbūzs, ar augstu ūdens saturu ir dabiskie diurētiskie līdzekļi, kas var palīdzēt nomierināt uzpūšanos. Arī jūsu ķermenis vairāk novērtēs dabisko cukuru nekā rafinēto un palīdzēs jums dot enerģiju, kad atrodaties kritumā.
Kafija
Rika Beltrāna
Tagad, pirms sākat strīdēties ar mani, ka kofeīns nekādā ziņā nevar būt “veselīgs”, man ir viena lieta, ko jūs dzirdat: kofeīns ir populārā krampju mazinātāja Midol sastāvdaļa. Tātad, kā ar tiem āboliem? Ar kafijas veikalu uz katra stūra glāze ledus kafijas varētu būt tikai lieta, kas jums nepieciešama, lai pamostos un sāktu dienu. Vienkārši nedzeriet pārāk daudz ... kofeīns acīmredzami var apgrūtināt aizmigšanu naktī un saskaņā ar Klīvlendas klīniku veicina PMS simptomus.
Apelsīni
Amēlija Hičensa
Apelsīni ir ne tikai lielisks avots C vitamīns , bet arī pilns ar kalciju. Kalcijs ir pierādīts, ka tas mazina trauksmes tipa sajūtas PMS laikā. Sagrieziet kubiņos dažus no tiem un iemetiet tos salātos vai jogurta kausā.
Ūdens
Džoselīna Hsu
Šim vajadzētu būt neuzmanīgam. Ir svarīgi pastāvīgi uzturēt mitrumu, bet īpaši visu šo nedēļu. Jūs pārāk labi zināt, ka gribēsiet sasniegt šo ģimenes izmēra čipsu maisu un visu dienu plātīties uz dīvāna ar segu un skatīties Netflix.
Tā vietā vispirms izdzeriet pudeli ūdens, pagaidiet 15-20 minūtes, pēc tam, ja joprojām esat izsalcis, paņemiet sauju, lai uzkodas, nevis visu maisu. Un, ja ir jauki laika apstākļi, pastaigājieties, kamēr esat pie tā. Svaigs gaiss ļaus jums justies daudz labāk, kad jūtaties rūcīgs.
dijonas sinepju aizstājējs salātu mērcē
#SpoonTip: Vai jums ir garlaicīgi dzert to pašu veco parasto ūdeni? Tur irveidi, kā padarīt jūsu ūdens garšu labāku.
Tumšā šokolāde
Kerolīna Ingalls
Pareizi, jūs mani dzirdējāt. Es teicu melnā šokolāde. Tas NAV treniņš. Paņemiet atslēgas un brauciet uz tuvāko pārtikas veikalu un uzkrājiet mizu vai kaut ko citu. Šī ir veselīga alternatīva saldā zoba apmierināšanai, vienlaikus arī palielinot serotonīna līmeni , kas var atbrīvot laimīgus hormonus. JOLO!
Es zinu, ka nedēļu dažreiz var justies kā veselu mūžību, bet jums tas ir skaidrs. Tagad ej apēst šokolādi, uzmet rom-com, paķer savu suni un turies, kas, cerams, nebūs nekārtīgs brauciens.
