Mēs visi esam bijuši tur: jūs tikko pabeidzāt sasmalcināt savu Stenti no Vauksa atdzesēto kafiju, pirms dodaties uz klasi, un tagad jūsu galva ir atvērta, mēģinot koncentrēties uz sava prof. Ja jūs esat uzticīgs kafijas dzērājs, piemēram, es, vai ja jūs katru dienu sabojājat pāris sodas vai tējas, šādas galvassāpes šķiet nepieciešams ļaunums. Bet kāpēc gan ciest, ja ir vienkāršs veids, kā iemācīties atbrīvoties no kofeīna galvassāpēm?
Dažas no šīm metodēm ir bez narkotikām un piedāvā maz vai nemainīt ikdienas rutīnu. Tāpēc, ja atteikšanās no ikdienas kafijas tases ir absolūta aizliegums, pamēģiniet vienu no šīm! Galvassāpes nedrīkst nogalināt jūsu buzz, un tagad tas nav jādara.
cik ilgi pēc tonsillectomy jūs varat ēst normāli
1. Ēd piparmētru
Džoselīna Hsu
Es nevaru būt vienīgais, kas jau gaida Ziemassvētkus, vai ne? Piparmētra ir diezgan daudz maģisks risinājums ķekaram dažādu slimību, ieskaitot galvassāpes! Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centra teikto, piparmētru var izmantot visu veidu mājas aizsardzības līdzekļos no perioda krampjiem līdz ādas kairinājumam.
Lai gan, iespējams, nav labākā ideja paņemt piparmētru moku no Starbs, kad jums ir kofeīna galvassāpes, jums noteikti vajadzētu izmēģiniet piparmētru tēju . Tajā ir maz kofeīna vai bez tā, un tas var arī palīdzēt ar kuņģa darbības traucējumiem pēc kafijas liekšanas.
2. Dzert vairāk ūdens
Džoselīna Hsu
Cilvēka ķermenis ir vairāk nekā puse ūdens. Dienās, kad šķiet, ka jūsu vēnas un orgāni ir vairāk piepildīti ar java nekā H20, jums droši vien vajadzētu ievietojiet dažus no šiem agua atpakaļ savā sistēmā.
Daudzas galvassāpju blakusparādības, ieskaitot kofeīna galvassāpes, pārklājas dehidratācijas blakusparādības . Padomā par to: kad tev nav kafijas, tu jūties noguris. Kad esat dehidrēts, jūs jūtaties noguris. Nogurumu un dehidratāciju var ārstēt, dzerot vēl nedaudz ūdens. Lielākā daļa veselības aprūpes amatpersonu iesaka izdzert astoņas glāzes dienā, bet es domāju, ka jo vairāk, jo labāk.
3. Izmantojiet sinepes
Bernards Vens
Jūsu iecienītais hotdogu papildinājums tikko ieguva jaunu lietojumu. Sinepēm ir daudz zāļu, tostarp noderīgs līdzeklis galvassāpju ārstēšanai. Lai gan es neieteiktu sevi iesmērēt franču pudelē, sinepju pulveris varētu būt jūsu jaunākais labākais draugs, kad galvassāpes riņķo.
Sinepju pulveris piemīt berzes īpašības , kas ir tikai iedomāts veids, kā teikt, ka tas palielina asinsriti un tāpēc ir lieliski piemērots galvassāpēm un muskuļu sāpēm. Lai ārstētu kofeīna galvassāpes ar dzeltenām lietām, iemērciet kājas vannā pilns ar karstu ūdeni un sinepju pulveri . Jūs varat pateikt cilvēkiem, ka tā ir jaunākā pedikīra tendence.
4. Pārvietojieties
Denise Uy
Šajā brīdī tas ir diezgan plaši zināms vingrinājumi var uzlabot asinsriti. Tātad, kāpēc ne mēģiniet vingrot, lai atbrīvotos no kofeīna galvassāpēm ? Acīmredzot jums būs jānovērtē, cik smagi jūs gūsiet sporta zālē pēc galvassāpēm. Ja sāpes ir smagas, es neieteiktu mēģināt palaist 5K.
Jūs varat izmēģināt vienkāršu jogu, doties pastaigā vai pat dziļi elpot. Visi šie vingrinājumi pavērs jūsu asinsriti un ļaus asinīm regulāri plūst caur ķermeni. Lūdzu, pierakstieties, lai man nebūtu galvassāpes un kaloriju dedzināšanas!
5. Saspiediet sevi
Jums nav jāpiešķir sev šie slavētie hikiji ar kausēšanas metodi, taču pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra un pat lilijas pielietošana saspiediet dažus spiediena punktus var palīdzēt atbrīvoties no kofeīna galvassāpēm.
Vienīgais, kas jums jādara, izmantojot šo paņēmienu, ir saspiest zonu starp īkšķi un rādītājpirkstu. Tas var nedaudz sāpināt, bet kas ir nedaudz sāpju apmaiņā pret atbrīvošanu no galvassāpēm?
6. Ēdiet nedaudz saldējuma
Reičela Kaļičmana
Labi, varbūt es šeit esmu mazliet pārāk optimistisks. Vai nebūtu tik daudz vieglāk, ja saldējums varētu atrisināt visas mūsu problēmas? Punkts, ko es mēģinu pateikt, ir tas, ka pārtikai, kas ir bagāta ar kalciju, vajadzētu būt vienam no jūsu mērķiem, kad jūs mēģināt saprast, kā atbrīvoties no kofeīna galvassāpēm.
Pārtika, kas bagāta ar kalciju, tāpat kā piena produkti, jau sen ir izmantota kā mājas zāles pret galvassāpēm . Kalcijs ir būtiska barības viela smadzeņu darbībai, palīdz uzturēt kaulus izturīgus un atslābina nervus, kas mazina galvassāpes. Laba mājturība vispirms uz tiem novieto piena produktus, piemēram, pienu ar zemu tauku saturu galveno pārtikas produktu saraksts cīņai ar galvassāpēm . Es vienmēr zināju, ka Ben & Jerry ir labs kaut kam citam, nevis vēlu vakarā.
Ciktāl izvairītos no kofeīna galvassāpēm nākotnē, ir jāņem vērā pāris lietas. Veselības aprūpes speciālisti, piemēram, Mayo klīnikā, iesakām nepārsniegt 400 miligramus kofeīna dienā . Tas aptuveni atbilst četrām tasēm kafijas.
Ja jums patiešām ir nepieciešams spert nopietnu soli atpakaļ no Keurig, izmēģiniet citus veidus, kā no rīta pamosties. Varbūt jūs varētu mazgāties vēsā dušā, doties skriet vai pat izveidot slepkavas pamodināšanas atskaņošanas sarakstu.
