Visi jūs, STEM galvenie, tur zināt, ka kuņģī rodas kuņģa skābe , īpaši sālsskābe, spēcīga skābe, kuras pH līmenis ir aptuveni 2-3. Tas ir pilnīgi normāli, jo kuņģim jāspēj sadalīt pārtiku, ko mēs ēdam. Dažreiz kuņģī rodas pārāk daudz skābes, un, kad tas notiek, tas var būt ārkārtīgi sāpīgs, tāpēc mēs lietojam Tums. Summas sastāv no kalcija karbonāta , antacīds līdzeklis, kas neitralizē skābi mūsu vēderos. Jautrs fakts: Summas patiesībā ir tikai krīts .
GIF pieklājīgi no giphy.com
Parasti notiek paaugstināta skābuma pakāpe kad pārstāj darboties josla, kas slēdz līgumu, lai novērstu kuņģa sulas iekļūšanu barības vadā. Šķidrumi kairina barības vada gļotādu un izraisa grēmas. Tomēr manā gadījumā kuņģī vienkārši rodas pārmērīgs skābes daudzums, kas izraisa skābes gremošanas traucējumus un stipri sajukumu.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Ja jūs esat līdzīgs man un esat devies uz slimnīcu divos naktī, jo šķita, ka jūsu gremošanas sistēma spēlē galda tenisu (vai ja vēlaties no tā izvairīties), jūs varētu vēlēties paturēt uzmanību šie pārtikas produkti.
Sliktākais
Alkohols
Foto: Carolina Conte
vai jūs varat lietot garcinia cambogia un neēst
Alkohols pats par sevi ir skābs šķidrums , kā esošais etanols mēdz palielināt skābes saturu. Papildus šīm īpašībām tas arī stipri dehidrē, kas var veicināt sliktu gremošanu un pastiprināt skābes refluksa iedarbību. Ja nākamajā naktī jūsu kuņģis jūtas mazliet nelokāms, tā vietā vislabāk varētu būt izmēģināt kokteili.
Cepti ēdieni
Foto: Hana Brannigana
Tur irlabi tauki, piemēram, olīveļļa, avokado un lasis, bet lielākajā daļā ceptu pārtikas produktu ir daudz transtaukskābju , kas var radīt grūtības gremošanas traktā, jo tie ir smagāki un grūtāk noārdāmi. Šie tauki var atstāt lieko skābju daudzumu, kas var nonākt barības vadā. Nebaidieties, cepti kartupeļi vienmēr bija labāki nekā cepti.
Gaļa
Foto pieklājīgi no @cookeatlift vietnē Instagram
Tas faktiski ir sāpīgi rakstīt, ņemot vērā, ka esmu viens no tiem cilvēkiem, kurš KKBQ varētu pilnībā ieelpot 5 krūšu plāksnes (piedodiet, vegāni). Gaļa, kas ir bagātāka ar taukiem , piemēram, liellopu gaļa un cūkgaļa, rada lielāku skābes pārpalikuma daudzumu, kas tiks izdalīts barības vadā. Nākamreiz, kad alkstot steiku, ribeye vietā izmēģiniet filejas minjonu.
Piena
Foto: Lauren Lamm
Lielākā daļa cilvēku jau nepanes laktozi. Pienā un piena produktos ir daudz tauku un var izraisīt pārmērīgu skābes sekrēciju . Ja jūs meklējat kaut ko krēmīgu kartupeļiem, varbūt izmēģiniet mandeļu vai sojas aizstājēju.
Kofeīns
Foto: Lauren Lamm
Lai gan es apzinos ledus vaniļas latte nepieciešamību jūsu 8:00 calc klasē, es to arī zinu kafija un tēja atslābina barības vada apakšējo sfinkteru , kas var ļaut skābēm iekļūt un izraisīt kuņģa šķidruma sekrēciju. Tā vietā, nolaižot pudeli ūdens, jūs jutīsieties tūlīt atsvaidzināts, es apsolu.
kā padarīt sukādes apelsīnu mizas cirtas
Vislabākais
Sārmu augļi
Foto: Hana Brannigana
Tā ir taisnība, anāboludiena patiešām attur ārstu. Papildus āboliem ir banāni, persiki, bumbieri un arbūzs. Šie augļi ar zemu skābes saturu un daudz šķiedrvielu ir visvieglāk uz gremošanas trakta. Citrusaugļi, piemēram, citroni vai greipfrūti, šķiet, ka tie padarītu jūsu ķermeni skābāku, bet viņiem faktiski ir sārmaina iedarbība uz ķermeni .
Sārmu dārzeņi
Foto pieklājīgi no @wholefoods vietnē Instagram
Mamma teica ēst savus dārzeņus nez kāpēc. Sasniedziet saldos kartupeļus,kāposti, spināti, bietes, sīpoli, gurķi, brokoļi un ziedkāposti. Lai izvairītos no eļļu un tauku pievienošanas, mēģiniet cept, tvaicēt vai vārīt šos dārzeņus.
Pilngraudi
Foto: Hana Brannigana
Ogļhidrāti nav ienaidnieks, ja vien tie ir pareizie.Pilngraudipiemēram, kvinoja, pilngraudu maize, brūnie rīsi un auzu pārslas lieliski šķiedrvielu avoti un tajos ir maz tauku . Šie pārtikas produkti, visticamāk, neizdalīs skābes barības vadā un veicinās vienmērīgu gremošanas sistēmu.
Zivis un jūras veltes
Foto pieklājīgi no @bestfoodchicago vietnē Instagram
Zivis un jūras veltes ir izcili zema tauku olbaltumvielu un veselīgu tauku avoti kas neatstāj jūs ļoti smagi. Tos vajadzētu grilēt, cept vai tvaicēt, bet nekad necept. Es esmu gatavs derēt, ka garneļu scampi varētu konkurēt ar jebkuru gaļas ēdienu.
Ja vien jūs neesat vegāns, sārmu diētu ir diezgan grūti ievērot. Mans ieteikums būtu viss mērenībā, jūsu barības vads jums pateiks. Tāpēc es domāju, ka siera burgers būtu labi ar pusicepti saldo kartupeļu kartupeļipa labi? Mazi soļi.
