Mēs visi zinām, cik ātri drunchie kalorijas var saskaitīt, taču šajās bezalkoholiskajās naktīs uzkodas var būt tikpat kaitīgas. Es izcēlos vēlu vakaros, jo 1) ēdiens ir garšīgs un 2) tik ilgi nomodā, tas mani atkal izsalkušu. Ēdot 18:00 maltīti, tas netiks sagriezts kā mans pēdējais ēdiens dienā, ja es neiešu gulēt līdz pusnaktij.
Pateicoties tam, ir grūti mazināt vēlu uzkodu nožēlu, kad vienīgās lietas, kas nakts vidū izklausās labi, nav veselīgākās iespējas. Šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs jums saglabāt izturību vai vismaz samazināt kaitējumu.
Nepārtikas iespējas:
Ūdens
Foto: Caroline Liu
Lai cik garlaicīgi tas izklausītos, ūdens varētu būt atbilde. Varbūt jūs patiesībā neesat izsalcis, bet jūs vienkārši vēlaties sasniegt kaut ko patērējamu. Ūdens plauktos ir milzīgs nulle kaloriju, tāpēc dzeriet prom. Uzziniet citronūdens dzeršanas ieguvumus veselībai vai izpētietveidi, kā padarīt jūsu ūdens garšu labāku.
kā atturēties no alkohola 30 minūtēs
Tēja
Anas Cvetkovičas foto
Gadījumā, ja vienkāršs vecs ūdens jums ir pārāk garlaicīgs, vieglā tējas aromāts var apmierināt saldu tieksmi vai likt justies kā dzeram kaut ko ar nedaudz vairāk vielas. Tikai pusnaktī noteikti pastiept roku pēc maisiņiem bez kofeīna. Pirms satverat krūzi, iepazīstieties ar galveno tējas ceļvedi un atrodiet tēju, kas atbilst jūsu pašreizējam noskaņojumam.
Smaganas
Foto: Reičela Veicmane
Kaut arī piparmētra ir klasiskā garša, varbūt burbuļbumba, kanēļa vai augļu aromāts būs triks vēlu vakarā. Turklāt, ja jūs košļājat gumiju, jūs neko citu neēdīsit. Tas ir mazāks par piecām kalorijām vienā gabalā, un tas ir uzvarētājs.
Iztīri zobus
Foto pieklājīgi no wikipedia.org
restorāni ar laimīgās stundas īpašajiem piedāvājumiem man tuvumā
Tas man ne vienmēr palīdz, bet ar pietiekamu disciplīnu tas varētu jums palīdzēt. Ja jūs sākat izsalcis, bet zināt, ka tik un tā drīz gulēsit, mēģiniet savlaicīgi iztīrīt zobus. Vēlme uzturēt tīru piparmētru muti tīru varētu atcelt vēlmi ķerties pie čipsiem.
Turklāt divreiz tīrīt zobus būtu tikai kaitinoši, un zobu pastas piparmētra varētu nopietni sabojāt jebkuru ēdienu, kuru izvēlaties ēst. Šī opcija ir vislabākā cilvēkiem, kuri zināt ka viņi patiesībā nav izsalkuši, bet tik un tā ir pakļauti bezrūpīgām uzkodām.
vai jums vajadzētu dzert vīnu, kad esat saaukstējies
Ej gulēt
GIF pieklājīgi no giphy.com
Dažreiz jums visvieglāk un produktīvāk ir nopietni vienkārši rāpot zem segas. Pārāk vēlu uzturēšanās var būt neproduktīva skolas darbam, un pārāk bieža darīšana nenāk par labu ne jums, ne jūsu veselībai - pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri guļ vairāk, ir labāki ēšanas paradumi. Turklāt, kad jūs guļat, jūs zināt, ko jūs nevarat darīt? Ēdot pilnu Oreos kasti.
Ēdiena iespējas:
Tumšā šokolāde
Foto: Amanda Šulmane
Melnajai šokolādei ir bagātāka garša, jūs varēsiet iztikt, ēdot mazāk tumšās šokolādes nekā piena šokolāde, vienlaikus sitot saldo zobu. Tumšajā šokolādē ir mazāk kaloriju, lai sāktu ar (booja), tāpēc ļaujieties prom. Ja jums tas patīk, mēģiniet saputot šo partijutumšās šokolādes miza. Lai mazāk ceptu slīpumu, jūs esat iekļāvis šo Trader Joe’s ar melno šokolādi pārklāto lietu sarakstu.
grieķu jogurts
Džastina Šuble foto
vai ir droši ēst neapstrādātu cūkgaļu
Kaut arī tas ne vienmēr ir mazkaloriju ēdiens, tas ir apmierinošs. Vienam 0% grieķu Fage jogurta traukam jūs domājat tikai 100 kalorijas. Tas atstāj jums iespēju pievienot virsū granolu, ogas, medu, agavu vai visu citu, ko sirds vēlas. Tā krēmīgums jūs pietiekami apmierinās, lai atbrīvotos no jebkādām saldējuma indulencēm.
Turklāt mēs visi zinām, ka pieturēšanās pie saldējuma porcijas lieluma nekad nenotiks. Bena un Džerija porcijas lielums ir 1/2 tase un milzīgas 270 kalorijas šokolādes cepumu mīklas aromātam (tikai lai sniegtu jums atskaites punktu). Vispirms ieskatieties pārtikas veikalu grieķu jogurtu rangā un pēc tam apskatiet dažus nedaudz mazāk veselīgusGrieķu jogurta desertu receptes.
Popkorns
Foto: Meredith Marcus
Dažreiz jūs vēlaties saldo, dažreiz jūs vēlaties sāļu. Attiecībā uz pēdējo popkorns to izdarīs. Boom Chicka Pop ir 35 kalorijas vienā glāzē gan jūras sāls, gan viegli sālītas iespējas, un porcijas lielums svārstās no 3 1/2 līdz 4 tases. Bet, ja aizraujošais popkorns ir intriģējošāks, iepazīstieties ar 21 veidu, kā izrotāt savu popkornu.
Augļi un dārzeņi
Naiba Miana foto
Es zinu, es zinu. Pulksten 1 rītā tavu vārdu sauc nevis selerijas spieķi. Bet, ja jūs ēdat garlaicības vai stresa dēļ un ne vienmēr tāpēc, ka esat izsalcis (mēs visi tur esam bijuši, neuztraucieties), jūs varētu arī pazaudēt dažas veselīgas iespējas, kā iegūt ikdienas augļu porcijas un dārzeņi. Jūs gulēsiet, jūtoties mazāk uzpampis, un jums joprojām ir jāiegūst savs gurkstēšana.
Zīdaiņu burkāni (uzziniet par tiem sirdi plosošo patiesību šeit) vai snap zirņi ir lieliska uzkodu iespēja, kamēr jūs veicat daudzu uzdevumu ar skolas darbu vai socializēšanos, un vīnogas vai ogas ir arī vienkāršas izvēles iespējas.
