Kopā ar ogļhidrātiem un taukiem olbaltumvielas ir vēl viens makroelementi, kas ir nepieciešami mūsu uzturā. Olbaltumvielas visbiežāk ir pazīstamas ar to, ka tās palīdz veidot un uzturēt muskuļus, taču tas var arī palīdzēt matiem un nagiem, salabot audus, nodrošināt enerģiju un uzturēt imūnsistēmu pārbaudē.
Tomēr, pat ja tiek izmantotas visas olbaltumvielām bagāta uztura priekšrocības, lielākā daļa cilvēku ikdienas uzturā to nepietiekami patērē. Kad lielākā daļa cilvēku domā par olbaltumvielām, viņi domā par jūsu gaļas, pupiņu, olu un riekstu pamatiem. Papildus šiem avotiem viegli pieejams un salds šīs uzturvielas avots ir olbaltumvielu pulveris.
Olbaltumvielu pulveris ir visbiežāk saistīts ar maigiem un garlaicīgiem satricinājumiem , bet vai zināji, ka arī ar to varētu cept? Tā kā es esmu gan dietoloģijas specialiste, gan kā meitene, kura nevar pavadīt dienu bez desertiem, es varu jums apliecināt, ka šīs receptes noteikti ierobežo saldo zobu, vienlaikus palīdzot jūsu veselībai.
# SpoonTip: Šīs receptes var izmantot ar jebkura veida olbaltumvielu pulveri. Tomēr labākie rezultāti tiek novēroti, izmantojot sūkalu olbaltumvielas.
1. Olbaltumvielu Brownie
Tikai ar nepieciešamo mikroviļņu krāsni un dažām vienkāršām sastāvdaļām šo šokolādes desertu var viegli pagatavot kopmītnē un sagādāt prieku jums, jūsu vidukļa līnijai un jūsu makam, neizpludinot šos bezmiega cepumus no ielas.
divi. Olbaltumvielas Kūka
Šī maize ir mazāk par 100 kalorijām gabalā, vienlaikus iesaiņojot 10 gramus olbaltumvielu, un tā ir lieliska uzkoda vai deserts. Pārslēdziet lietas, izmēģinot to ar dažādu olbaltumvielu pulvera garšu vai papildiniet ar dažiem svaigiem augļiem vai jogurtu.
3. Šokolādes čipsu cepumu mīkla
Jo dažreiz jums vajag tikai kādu cepumu mīklu un karoti (nekad dakšiņu).
Četri. Šokolādes čipsu cepumi
Izmantojot vienkāršas sastāvdaļas, piemēram, olbaltumvielu pulveri, kokosriekstu miltus, olu baltumus, ābolu mērci un mandeļu pienu, jūs varēsiet pagatavot sev cepumu partiju ... Un visu apēst vienā sēdē.
5. Banānu maize
Aukstā laikā ir nepieciešama silta banānu maize, un VISĀ LOAF ir 300 kalorijas, un jūs būsiet gatavs saritināties ar segu un izplūdušām zeķēm un izbaudīt visu.
6. Viena karbona vafeles
Brokastu ēdieniem nekad nav nepareizs laiks. Šīs vafeles ir labas jebkurā diennakts laikā, un tikai ar vienu ogļhidrātu piedevām ir tik daudz iespēju.
7. Siera kūka
Siera kūku fabrikas sarkanā samta siera kūka var garšot labi, bet tā ir vairāk nekā 1000 kalorijas. Šī versija ir ne tikai simtiem kaloriju mazāka, bet arī nodrošina 22 gramus olbaltumvielu.
kāds ir veselīgākais alus, ko dzert
8. Bez cepšanas olbaltumvielu kodumi
Ātri, viegli un veselīgi. Ideāla kombinācija.
9. Olbaltumvielu saldējums
Iespējams, ka tā nav jūsu tipiskā Bena un Džerija pinte, taču šis foršais un krēmīgais deserts noteikti piepildīs jūs, neatstājot tevi cukura komā.
10. Zemesriekstu sviesta kausi
Tā vietā, lai apēstu visus atlikušos Reese no Helovīna, mēģiniet izveidot savu olbaltumvielu iepakoto versiju.
Papildus šiem desertiem jūs varat pievienot olbaltumvielu pulveri citiem pārtikas produktiem, piemēram, jogurtu, auzu pārslu vai pat karstu šokolādi, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat pietiekami daudz šī muskuļu veidojošā makroelementa. Tātad turpini ēst desertu!
