Kopš esmu nonācis koledžā, esmu cīnījies ar brokastīm. Vai nu es izlaižu brokastis un skrienu ar tukšu vēderu līdz pusdienlaikam, vai arī manas paģiras mani vislabāk izmanto un ved uz 11:00 vēlās brokastis. Ir grūti atrast laimīgu vidēju. Tomēr tas viss mainījās, kad sāku brokastīs vienu reizi dienā ēst auzu pārslu.
Nesen es apņēmos katru dienu pagatavot brokastis ar auzu pārslu, jo man bija grūti regulēt savus ēšanas paradumus. Koledžā, nevis strādājot 9–5 darbu un pastāvīgu maltīšu plānu, jūs pastāvīgi saņemat uzaicinājumus uz drudžainiem restorāniem vai ar pārtiku saistītiem pasākumiem. Bet nez kāpēc dienu sākot ar auzu pārslām jutos kā sasniedzama saistība ar veselīgāku, strukturētāku rutīnu.
1. diena: Yum!
Džoselīna Hsu
kā pagatavot cepumus no pankūku maisījuma
Auzu pārslas ir garšīgas. Daudz kas cits nav. Pirmajā dienā, kad ēdu auzu pārslu, netika uzburtas zemes satricinošas atziņas par manu ķermeni, bet es izdomāju, ka rezultātu izveidošana prasa nedaudz laika.
3. diena: vai vielmaiņa ir ātra vai kā?
Kristins Urso
Viens vārds - FIBER. Vienā tasē auzu pārslu ir apmēram četri grami šķiedrvielu un es no rīta ēdu pāri divām tasītēm. Protams, es biežāk veicu vannas istabas braucienus, un tie bija ātrāki un vienkāršāki. Citiem vārdiem sakot, šķiedra rada brīnumus # 2 reizi. Sākumā biju pārsteigts, bet cilvēks, es pie tā varēju pierast.
7. diena: Esmu ierasta karaliene
Nensija Čena
Šķiedra patiešām regulēja manu gremošanas sistēmu ... kas nozīmēja, ka mans vannas istabas grafiks kļūst ļoti regulārs. Ir patīkami, ka podiņam ir noteikta kārtība, tāpēc tas bija milzīgs un negaidīts ieguvums.
Arī mana dzīve sāka justies vairāk sinhronizēta. Pamosties, lai katru rītu darītu vienu un to pašu. Manā laikā ne visam ir jābūt kārtībai, bet, ja ir vismaz viens režīms, tas ir mierinoši.
10. diena: potenciāls svara zudums ?!
Kavita gurm
kā pagatavot zefīru krēmu no zefīriem
Ar 10 dienām diez vai pietiek, lai svara zudumam piedēvētu vienu ēdienu, bet manas bikses jutās brīvākas, un es jutos vieglāka un atsvaidzinātāka. Ēdot auzu pārslas brokastīs, es biju pilnvērtīga līdz pusdienlaikam, tāpēc tā labi strādā, pārvarot pārmērīgu ēšanu. Mans mērķis šeit tomēr nav zaudēt svaru - tas ir tikai, lai kopumā būtu vesels.
14. diena: jūtas labi
Reičela Tisona
Pēc divu nedēļu ikdienas ēšanas auzu pārslās mans ķermenis jūtas savādāk ... labā nozīmē. Manas maltītes ir izvietotas labāk, un visas dienas garumā es jūtos vieglāks uz kājām. Parasti pēc lielām brokastīm es jūtos nomākta, bet pēc divu nedēļu ilgas šīs auzu rutīnas ieviešanas man parasti ir daudz labāks dienas sākums.
Lielākais līdzņemšana? Vairāk enerģijas.
Reičela Resnika
Tā vietā, lai piepildītu seju ar baranku un krējuma sieru, es katru dienu koncentrēti cenšos brokastīs ēst auzu pārslu. Ieguvumi veselībai un diētai ir acīmredzami iemesli, kāpēc mēģināt uzņemties šīs saistības, un man bija dažas pievienotās priekšrocības, piemēram, papildu enerģija un ātrāka vielmaiņa. Neizklausoties kā Quaker Auzu tirdzniecības pārstāvis, es aicinu ikvienu un visus izmēģināt šo eksperimentu!
tērauda grieztas auzas pret vecmodīgām auzām
