Kā cilvēks, kurš vienmēr ēd, no kura nevar ēst būt slims , uzsvēra vai vienkārši nav izsalcis, ir milzīgs bammeris. Es uzskatu, ka esmu piepildīta ar skumjām, kad nespēju pabeigt skaista bļoda ar Chipotle vai perfekti pagatavots hamburgers .
Tā kā šajā semestrī esmu bijusi slima vai stresojusi katru otro nedēļu, es vēlējos atrast veidu, kā likt sev atkal sākt regulāri ēst. Ja jūs regulāri cenšaties ēst pilnas maltītes, pārbaudiet šos deviņus padomus, lai atgūtu apetīti.
cik daudz kofeīna var briesmonī
Ēd mazākas, biežākas maltītes
Džūlija Maguire
Ēdot mazākas, biežākas maltītes, jūsu ķermenis ļaus alkt pārtikas, vienlaikus ēdot to pašu daudzumu. Tur ir arī citas priekšrocības piemēram, mazāk vēdera uzpūšanās un nejūt nogurumu pēc ēšanas.
Ēd veselīgas uzkodas
Delissa Handoko
Ēšana veselīgas uzkodas var mudināt jūs ēst, kad pienāks maltītes laiks. Veselu uzkodu novietošana ap māju var izraisīt izsalkumu, taču neēdiet tās pārāk tuvu ēdienreizei, jo tas var beigties ar apetītes sabojāšanu. Pārliecinieties, ka papildus uzkodām ne tikai uzkodāties, ne tā vietā ēšanas maltītes.
Ēdiet iecienītākos ēdienus
Rachael Piorko
Ēšana jūsu iecienītākie ēdieni padarīs jūs vairāk satraukti ēst. Ja jūs nepatīk salāti , neēd salātus. Ja jums nepatīk zivis, neēdiet zivis . Es zinu, ka tad, kad es cenšos ēst veselīgi, kas parasti sastāv no kaut kā, kam ir salāti (un es ienīstu salātus), es patiešām neuztraucos par ēšanu un drīzāk izlaidīšu maltīti vispār.
Ēdienos pievienojiet garšvielas
Hanna Linna
kāda ir atšķirība starp Kanādas bekonu un šķiņķi
Ēdot pārtiku ar vairāk garšvielām, parasti jūsu ēdiens vairāk smaržo, parasti labā nozīmē. Kopš smarža tieši ietekmē jūsu garšas kārpiņas, ja jūtat labu ēdienu, jums vajadzētu sākt izsalcināt.
Vairāk vingrojiet
Anya Barel
Sportošana patērē jūsu enerģiju un jūsu ķermenis ir paredzēts enerģijas alkšanai. Tas nozīmē, ka pēc pārvietošanās jums būs jāuzpilda degviela. Jums tas pat nav jādara smagas aktivitātes , ātrā tempā 30 minūšu gājiena laikā būs triks.
Padariet ēšanu aizraujošu
Gabby Phi
Saģērbties un iziet kopā ar draugiem var būt jautri, kā arī mudināt ēst. Ēdot kopā ar citiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai tas notiek mājās vai restorānā, ēdienreižu laiks pārvēršas par sabiedrisku aktivitāti. Jūs varētu pat gatavot kopā ar viņiem un eksperimentēt ar dažādiem ēdieniem, lai padarītu maltītes laiku jautrāku.
Dzert ūdeni
Kerolīna Liu
Dzeramais ūdens stundu pirms ēšanas un stundu pēc ēšanas palīdz ar gremošanu . Šādi rīkojoties, jāpalielina apetīte līdz brīdim, kad plānojat ēst, tikai pārliecinieties, ka tieši pirms ēšanas nedzeriet pārāk daudz, jo tas padarīs to vēl grūtāku.
Izmantojiet lielas plāksnes
Peidža Tomblija
Ēšana no lielākiem šķīvjiem ir psiholoģisks triks tas liek domāt, ka ēdat mazāk pārtikas. Jums vienkārši jāpārliecinās, ka pārtika nav sakrauta, vai arī šis triks var nedarboties.
kāpēc mani pirksti smaržo pēc ķiplokiem
Nedzeriet ēšanas laikā
Čārlzs Veterbī
Pasūtīšana a iedomāts dzēriens vai pat dzeramā soda ēdienreizes laikā jūs uzpildīsit ātrāk, atstājot kuņģī mazāk vietas pārtikai. Ja jums ir problēmas ar ēšanu, mēģiniet nepasūtīt dzērienu un malkojiet ūdeni tikai tad, kad jums tas patiešām ir vajadzīgs.
