Kamēr pirms dažām nedēļām maltītes pagatavoju burrito bļodas, es pirmo reizi pagatavoju rīsus. Es biju satriekts, ka brūno rīsu pagatavošanai bija nepieciešamas 45 minūtes, un es biju vīlusies, kad tie iznāca gumijas pusē. ES domāju Cilvēks, man vienkārši vajadzēja darīt tūlītējos rīsus.
Tomēr es uztraucos, ka varbūt tūlītēji rīsi nebija tik veselīgs. Kas man liek domāt, vai tūlītējie rīsi jums ir veselīgi?
Kas padara rīsus veselīgus?
Džoselīna Hsu
Rīsi augu formā ietver trīs daļas . No ārpuses iekšā augs sastāv no korpusa, rīsu klijām un rīsu gabala. The korpuss nav ēdams, bet tam ir augsts silīcija dioksīda līmenis, kas padara to par labu rūpnieciskai lietošanai.
Nākamā daļa ir klijas . Klijas ir ļoti veselīgas cilvēkiem, ņemot vērā šķiedrvielu saturu, kā arī daudzus citus vitamīnus un minerālvielas.
Visbeidzot ir rīsi . Mēs vēlamies no rīsiem iegūt pilngraudu. Saskaņā ar USDA , mums jāiegūst 6 pilngraudu porcijas dienā vai vairāk.
Tūlītēji rīsi pret citiem rīsiem
Kristīne Mahana
Saskaņā ar Visu graudu padome , kas visi ir graudu dievi, kuri izlemj, vai pārtika ir labs pilngraudu avots, paziņo, ka tūlītējie rīsi var nodrošināt patērētājam 100% pilngraudu porciju.
Ieslēgts šo sarakstu , viņi ir devuši 100% uzlīmi Uncle Ben's un Minute Rice (divi no visbiežāk iegādātajiem tūlītējiem rīsiem). Ņemot to vērā, tūlītēji vai iepriekš termiski apstrādāti rīsi jums nav slikti, salīdzinot ar parastajiem rīsiem.
Kāpēc veseliem graudiem ir nozīme?
Karotes universitāte
Ir ļoti svarīgi meklēt pilngraudu padomes apstiprinājuma zīmogu, jo veseli graudi mums dod daudz ieguvumi veselībai . Veseli graudi samazina mūsu sirds slimību, diabēta un aptaukošanās risku. Ir zināms arī, ka tie nodrošina antioksidantus, kas nav augļos un dārzeņos.
Veseli graudi dod mums vitamīnus B un E, magniju, dzelzi un šķiedrvielas. Šī atdzist af informācija ir svarīga, jo tas nozīmē, ka jūs varat baudīt pilngraudu ogļhidrātus.
Izmantojot šo informāciju, mēs tagad varam atbildēt uz jautājumu 'Vai tūlītējie rīsi jums ir veselīgi?' Kad mēs to noņemam, gan tūlītējie rīsi, gan citi rīsi nodrošina tādu pašu daudzumu pilngraudu ja uz iepakojuma ir visu graudu padomes apstiprinājuma zīmogs.
Tūlītēji rīsi var ietaupīt jūsu laiku, gatavojot maltītes un gatavojot vakariņas pēc garas darba dienas, un tas joprojām dos jums pilngraudu stimulu. Ja vēlaties iegūt citu perforators veselīgu no tūlītējiem rīsiem mēģiniet nomainīt brūnie rīsi baltiem rīsiem.
