Ja jūs google ketogēna diēta , parādās daudz interesantu iespēju. Raksti, ko sarakstījuši “.com ārstiem”, kuri pārdod produktus, “veselības ietekmētāja” Instagramm-ers un citu iespējamo veselības iestāžu ieraksti. Bet kas ir ketogēna diēta? Un vai tā ir laba ideja?
Hana brannigana
vai vistas gaļa vai tītars jums ir labāks
Saskaņā ar moderno diētu pasauli, ketogēna diēta ir ierobežota ogļhidrātu diēta ar augstu tauku saturu , kas tiek veicināts, pamatojoties uz to, ka 'jūsu ķermenis tiek pārvērsts par tauku dedzināšanas mašīnu'. Bet dublēsimies uz minūti - kas īsti ir ketogēna diēta, un vai tā ir laba ideja?
Kristins Urso
Īsāk sakot, uztura industrija ir (tāpat kā daudzām lietām) dziļi vienkāršojusi sarežģītu bioloģisko procesu un mēģinājusi to pārveidot par modernu pārdošanas punktu.
Keto diētas emuāri sakiet lasītājiem, ka viņi ēd ļoti tauku un zemu ogļhidrātu diētu, galvenokārt ierobežojot to uzņemšanu, piemēram, gaļu, olas, eļļas, dažus riekstus un sēklas, kā arī dārzeņus bez cietes, piemēram, zaļumus.
Tas nedaudz atgādina Paleo diētu, bet vairāk ierobežo ogļhidrātus. Ieskats zinātne par ketozes stāvokli ir nedaudz mazāk krāšņi nekā tas, kas attēlots keto emuāros. Ketoze ir vielmaiņas stāvoklis, kurā jūsu ķermenis nonāk, kad tam nav pietiekami daudz glikozes, ko izmantot enerģijai.
Megana Prendergasta
Būtībā jūsu smadzenes un ķermenis cieš badu , bet jums jāturpina barot smadzenes, lai paliktu dzīvs, tāpēc jūs sākat izmantot tauku krājumus, lai aknās izveidotu ketona ķermeņus , kas degvielai tiek nogādāti asinīs.
Svarīgi, ketona ķermeņi ir skābi , un, lai gan jūsu ķermenis ir aprīkots ar daudzām sistēmām, lai mēģinātu uzturēt dzīvotspējīgu asins pH līmeni, ja jūsu asinīs pārāk ilgi ir pārāk daudz ketona ķermeņu, jūs varat nomākt ķermeņa bufēšanas sistēmu, kas var izraisīt asins acidozi.
Endrjū Zakijs
labākie jaunie restorāni Ričmondā va 2016. gadā
Acidoze var izraisīt icky simptomus piemēram, apjukums, nogurums, galvassāpes, apetītes trūkums, paātrināta sirdsdarbība, asinsspiediena pazemināšanās un ātra un sekla elpošana.
Lai gan tā ir taisnība jūsu smadzenes ļoti efektīvi izmanto ketona ķermeņus , šī efektivitāte ir izdzīvošanas mehānisms, jo jūsu ķermenis būtībā turas pie jebkura veida degvielas, ko tas var saņemt.
Amanda Šulmane
Tā ir cilvēka ķermeņa aizsardzības līnija, pirms sāk metabolizēt muskuļus kā degvielu , kas ir kaut kas tiem, kas lieto ketogēno diētu, lai 'iegūtu formu', būtu jāapsver pirms ieiešanas ketozē.
Ir bijuši ziņojumi par tīši ieteikt pacientiem nonākt ketozes stāvoklī kā iejaukšanās epilepsijas un diabēta gadījumā . Atcerieties, ka šīs ir ārkārtas diētiskas iejaukšanās ekstremālos apstākļos.
Jūsu smadzenēs vēlamais degvielas avots ir glikoze (ogļhidrāti), tāpēc normālam, veselīgam cilvēkam es ieteiktu barot to ar to, kas viņiem patīk.
kāda ir atšķirība starp aunazirni un garbanzo pupiņu
Ketogēnas diētas prasa ārkārtīgi zems ogļhidrātu patēriņš , kas ir nereāli un ilgtermiņā nav ilgtspējīgi, un es personīgi tos neiesakītu kā ceļu uz veselību.
Ketrīna Beikere
Drīzāk es ieteiktu ēst sabalansētu, ilgtspējīgu uzturu tas liek jūsu smadzenēm un ķermenim justies enerģiskam un laimīgam.
